Mass Body

MOXABUSTÃO
Técnica milenar da Medicina Tradicional Chinesa que consiste na queima de erva seca (geralmente artemísia) sobre pontos de acupuntura, melhorando a circulação, aliviando dores crónicas, relaxando músculos e fortalecendo o sistema imunitário

Ensaio clínico avaliou a eficácia e segurança de moxabustão medicinal na dor lombar associada a hérnia discal.

Participantes: 312 pessoas com dor lombar e hérnia discal.

Duração do tratamento: 12 sessões ao longo de 14 dias.

Avaliação:
- Intensidade da dor (Escala Visual Analógica — VAS)
- Incapacidade funcional (Oswestry Disability Index — ODI; e escore M-JOA)
- Marcadores biológicos relacionados com dor (β-endorfinas e substância-P)
- Segurança e eventos adversos

Principais resultados

- Dor lombar (VAS): Redução significativa da dor.
- Função lombar (ODI e M-JOA): Melhoria funcional.
- Marcadores biológicos: Aumento de β-endorfinas (substâncias endógenas com efeito analgésico) e redução de substância-P (associada à transmissão de dor).
- Segurança: Não houve alterações adversas, sugerindo que o tratamento é seguro.

FONTES:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ (National Library of Medicine)
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38803694/ (Estudo em 2024)

A Massagem no alívio da Dor Muscular Tardia
Um estudo publicado em Setembro de 2017, comprova mais um dos benefícios da massagem, no caso concreto, em relação ao aparecimento da Dor Muscular Tardia, tipíca após provas desportivas.
O estudo contou com 504 participantes e focou-se em variáveis como desempenho (incluindo força isométrica muscular máxima), esforço máximo e a creatina quinase (enzima cuja presença aumenta em caso de lesão muscular e processo inflamatório).
Demonstrou-se que a dor muscular diminui significativamente nos atletas que recebem massagem em comparação com os que não recebem.
Verificou-se melhoria na força isométrica muscular máxima, no esforço máximo e redução da creatina quinase, ou seja, redução do estado inflamatório.
A evidência mostra que a terapia de massagem após o exercício intenso é efetiva no alívio da Dor Muscular Tardia, na melhoria do desempenho muscular, redução do processo inflamatório e por consequência, diminui o tempo necessário à recuperação e retorno à competição.
Texto da responsabilidade da Mass Body com base nas fontes:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29021762
- PubMed
- NCBI (National Center for Biotecnology Information)

A IMPORTÂNCIA DA POSTURA
Quem trabalha horas e horas na mesma posição, precisa ter cuidados especiais com a postura para não lesionar a coluna, articulações e evitar complicações futuras. Cuide-se durante o horário de trabalho, mantenha o seu corpo saudável e livre de complicações.
Um dos primeiros passos a considerar é iniciar uma rotina de exercícios físicos caso ainda não os pratique. A atividade física é grande aliada na conquista da educação postural correta e pode contribuir imensamente para a sua saúde.
Outro ponto que deve ser levado em consideração é a sua postura nas atividades do dia-a-dia. Cuidar da postura apenas no trabalho não adiantará se em casa a sua postura não for correta.
No trabalho, quem passa longos períodos sentado, deve levantar-se de vez em quando e caminhar um pouco para melhorar a circulação sanguínea nas pernas.
Quanto à ergonomia do seu local de trabalho, necessita avaliar em que condições exerce a sua profissão. Por exemplo, se a altura da cadeira está de acordo com a altura da secretária e com posição dos seus equipamentos de trabalho, nomeadamente o teclado, rato e ecrã.
Irá necessitar de muita disciplina para corrigir velhos hábitos prejudiciais, mas o facto de estar consciente para isso, irá ajudá-lo.
A Massagem Terapêutica regular tem demonstrado enorme eficácia na melhoria da saúde físíca e mental. Na Mass Body é sempre acompanhada por terapeutas certificados.
Só tem este corpo. Cuide-se!
Fonte: Baseado no texto original de "Odoni Pilates e Fisioterapia"

Dor Muscular de Inicio Tardio (DMIT)
A DMIT ocorre a partir das 12 horas atingindo o seu pico entre as 24 e 72h, podendo estender-se por até 5 a 7 dias.
A FIFA, no seu curso de Medicina Desportiva refere que após uma competição é importante realizar uma massagem desportiva.
- Favorecer o retorno venoso através de movimentos de drenagem venosa para que o atleta recupere rapidamente o regime aeróbio.
- Recuperar a elasticidade muscular efetuando alongamentos e promovendo a resposta proprioceptiva de forma a facilitar o retorno venoso e recuperar a amplitude evitando compensações musculares.
- Recuperar os tendões mais solicitados, irrigando e alongando para evitar a ocorrência de tendinites causadas pelo movimento repetitivo.
- Reduzir o tónus muscular e eliminar contraturas.
- Reduzir a dor e o desconforto causados pelo esforço, proporcionando bem estar e reduzindo o tempo de recuperação.
- Preparar os músculos para um rápido retorno à atividade através de técnicas de relaxamento, terapêuticas e de mobilização.
Na Mass Body acompanhamos atletas profissionais e amadores e somos considerados uma referência na área desportiva.