Nour NutriHealth

بالرغم من فوائد الطحينة ودهونها الصحية إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية، حاول تناول الحمص المحضر بالبيت بدلا من المطعم لتتحكم بكمية الطحينة.

( افطر فطور الملوك👑 ، تغدى غداء الوزراء و تعشى عشاء الفقراء)
لا بد أنكم سمعتم بهذا المثل القديم ، وإلى حدّ ما ، نعتبرها قاعدة ذهبية في تنظيم الوجبات و الحميات الغذائية ،
و للأسف فإن العديد من الناس يلغون وجبة الافطار لضيق الوقت أو ظنّاً أنهم سيخسرون الوزن بشكل أسرع !
بالعكس تماماً ؛ حصولك على وجبة إفطار متوازنة تكون بمثابة وقود للجسم ليبدأ الحرق و ينظم عمليات الأيض ، و لقد أثبتت عدة دراسات أن من يتناولون وجبة الافطار يخسرون وزناً أسرع ممن لا يتناولونها .
اذا كنت تخرج باكراً من المنزل ، يمكنك تحضير شطيرة🌯 قبل خروجك أو تناولها وقتما تصل ، و اذا كنت لا تفضل البدء بوجبة الافطار باكرا، لا بأس من شرب كوب حليب دافئ 🥛أو احتساء قهوتك ☕مع بعض حبات التمر أو الفاكهة المجففة لتعطي جسمك شعلة الطاقة التي سيبدأ بها .
و اجعل وجبة العشاء هي الأقل حظاً من الوجبات ، و تناولها قبل موعد نومك بساعتين الى ثلاث ساعات .
لتحصل على أفضل النتائج ؛ نظّم ٣ وجبات رئيسية يتخللها ٢ سناك ( بين الوجبات )

👍🏻👍🏻

الوزن الذي تخسره سريعا سوف يعود سريعا خصوصا اذا كان الرجيم قاسي ، لان الرجيمات القاسيه تقلل من عمليه الايض و الحرق في الجسم و يتم خسارة عضل اكثر من الدهون ، و بمجرد العودة للاكل الطبيعي يعود الوزن الذي خسرته بسب الحرمان