Infocus LLC

Saludos a todos!

Primeramente, les deseo dar las gracias a tod@s aquell@s que le han dado LIKE y SHARE a los videos. Seguimos creando conciencia sobre la importancia de cuidar de nuestra salud conductual!

Iniciativa: “Respira con Propósito” les invita…

Video: Afrontando el Estrés Mediante el Auto-cuidado

Recursos:
Aquí les comparto algunas ideas de actividades para que comiencen a realizar su LISTA DE AUTO-CUIDADO:

Se podría dividir las actividades en 5 categorías:

(1) Sensorial-
-Escuchar musica
-Prestar atención a tu respiración
-Tomar un baño a la temperatura que prefiaras y/o realizar un baño de espumas (con aceites aromáticos como el eucalipto, lavanda entre otros)

(2) Física-
-Realizar ejercicios de estiramiento
-Yoga
-Bailar
-Correr o caminar al aire libre

(3) Emocional
-Practicar la Auto-Compasión
-Escribir tus sentimientos en un diario (“journaling”)
-Llora cuando necesites hacerlo

(4) Social
-Realiza una llamada (o videollamada) a un familiar y/o amig@
-Se parte de un grupo de apoyo

(5) Espiritual
-Meditar
-Rezar
-Escribe 5 cosas por las que estas agradecid@
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¿Necesitas ayuda especializada, individualizada y/o intervención en crisis?:

(1) De usted o un familiar/amigo/conocido necesita de alguna intervención en crisis puede entrar al link que se encuentra abajo o llamar al número 1-800-981-0023.

https://lineapas.assmca.pr.gov/

(2) Para recibir información sobre los servicio de tele-psicología (“Tele-health”) en Puerto Rico puede entrar a este link:

https://www.tertuliadepsicologia.com/directorio-telepsicologia

(3) De tener plan médico, puede llamar y conocer sobre si el mismo ofrece tele consulta. De esta manera puede quedarse en su hogar y recibir el servicio que necesita. De igual manera, puede obtener mayor información sobre los pasos a seguir para conseguir el servicio que necesita.

¡Recuérdese siempre cuidar de su salud física al igual que su salud conductual!

¡Seguimos juntos y positivos!

NOTA: Estos videos son solo para brindar información y educación a la población en general.

Te invito a que le des LIKE y SHARE!

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