Dr. Steven Rodriguez MD

A todos nuestros pacientes algunos consejos de como mejorar su motilidadConsejos para Recuperar Movilidad

1. Movilización Pasiva y Activa: Mover y estirar las piernas varias veces al día, primero con ayuda y luego sola.

2. Ejercicios Sentada: Levantar y extender las piernas, hacer puentes de cadera y usar bandas elásticas para resistencia.

3. Ejercicios de Pie: Apoyarse en una silla para elevar talones y hacer marcha en el sitio.

4. Levantarse Cada Hora: Aunque sea por unos segundos con apoyo.

5. Masajes y Estiramientos: Para evitar rigidez y mejorar circulación.

6. Buena Alimentación e Hidratación: Rica en proteínas y calcio para fortalecer músculos.

7. Apoyo con Bastón o Caminador: Si es necesario.

8. Fisioterapia: Si es posible, con un profesional para una recuperación más efectiva.

Si sigue estos hábitos diariamente, podrá recuperar fuerza y movilidad poco a poco.

Aquí les dejo un video demostrativo.
https://www.youtube.com/watch?v=tLGNGnyaERI&authuser=0