ChiroMotion

El protocolo RICE es cosa del pasado. El más reciente protocolo es el PEACE&LOVE.

Durante mucho tiempo se creyó que con solamente hielo, descanso, elevación y compresión del lugar lesionado era suficiente. Nuevos estudios han dado a relucir que el hielo en exceso puede ser hasta contraproducente para la recuperación. No es malo utilizarlo de vez en cuando, pero no abusen del hielo. Ahora hay muchas más cosas envueltas en la rehabilitación para que esta sea más efectiva.

Para más información o citas llamar o escribir al 939-371-7619.

Prepararse para un entrenamiento, o como le decimos “calentar”, debe envolver movimientos activos. Si quieres hacer un entrenamiento de alta intensidad, no vas a preparar el cuerpo tirándote al piso y estirando los hamstrings 10 min. Estas relajando el cuerpo para luego exponerlo a cargas y puede resultar contraproducente.

A menos que tu actividad física a realizar exija un nivel de flexibilidad considerable, no es necesario estirar estáticamente previo a entrenar.

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