Pro4Fusion

Czołem!
Tak się składa, że akurat wczoraj (3.12.2019r.) był MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ OSÓB NIEPEŁNOSPRAWNYCH. Z tej okazji króciutko powiem Wam z czym część tych z nas o ograniczonych możliwościach funkcjonalnych muszą się borykać.
Hipokinezja – przedrostek HIPO oznacza, że czegoś jest za mało, a –KINEZJA/KINEIN z j. starogreckiego “poruszać się”. BEZCZYNNOŚĆ RUCHOWA obok wielu chorób cywilizacyjnych, nowotworów, określana jako ZAGROŻENIE CYWILIZACYJNE.
Dlaczego?
Istnieje podział naszego życia na mikrocykle, gdzie 1 to 30min. A uczeni twierdzą, że 2h bezczynności w przeciągu dnia skraca nasz żywot o jeden mikrocykl. Strach się bać, nie?
Co jeszcze?
Gorsza jakość snu, koncentracja, wzrost wagi, mniejsza wydolność, ciągłe zmęczenie, większe skłonności do sięgania po używki... To takie najbardziej powszechne. Za tym idzie zwiększone ciśnienie tętnicze, zwolnienie przepływu krwi, zwiększone ryzyko zakrzepowo-zatorowe, zmniejszenie wentylacji płuc, zaniki mięśni. Niektórzy uświadamiają to sobie chwilę za późno. A ta jedna sekunda, w której decydujesz się, że nie zjesz czwartego smażonego kotleta i pójdziesz pomachać nóżką na siłowni z koleżanką bądź kolegą uratuje Ci żyćko.
To proste, jeśli możesz, ruszaj się, jeśli masz złamaną nogę, druga nadal jest sprawna! Twoje ciało jest stworzone do poruszania się i potrzebuje tego.
To teraz coś na pocieszenie! Dzień jest długi, a na dobre decyzje nigdy nie jest za późno.
Miłego wieczoru!
Pro4Fusion

Każdego dnia, na całym świecie sportowcy ciężko harują na salach treningowych, stadionach, siłowni, boiskach czy pływalniach. A na każdym kroku, przy każdym oddanym rzucie, podniesionym kilogramie czycha na nich zło, które bardzo często atakuje w najmniej odpowiednich momentach.
KONTUZJA! Tak zwana “konti” lub po postu uraz.
Szara rzeczywistość uświadamia nas, że nawet Ci najlepsi, najsilniejsi kończą karierę właśnie ze względu na tą przeciwność losu.
ALE CZY NA PEWNO LOSU?
Masa przeciążeń, błędów treningowych, metodycznych, a także czynników genetycznych co roku powoduje zakończenie kariery wielu wybitnych, zawodowych sportowców. Mimo dojścia do perfekcji oraz idealnej diety, wytarta chrząstka stawowa czy zerwany ATFL nie pozostawi naszego układu ruchu takim jak kiedyś o ile nie zadbamy o to wręcz idealnie(A to jest bardzo mało możliwe). Jest to spowodowane najpowszechniejszą dolegliwością XXI wieku, czyli chorobą zwyrodnieniową stawów(osteoarthrosis).
Badania przeprowadzone na emerytowanych zawodnikach NFL, mówią nam, że Ci z “ciekawą” historią medyczną(skręcenia, operacje st. Skokowego) częściej cierpią z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów w całym organiźmie, niż Ci, którzy nie mieli okazji spędzić wakacji na rehabilitacji.
No dobra...
Najczęstsze kontuzje oczywiście dotyczą układu mięśniowo-szkieletowego. Wśród nich TOP1 to oczywiście skręcenie stawu skokowego. Czy to Polska czy Stany Zjednoczone, istnieje wiele zmiennych powstawania urazu.
Bardzo ciekawa metaanaliza powstała w USA. Według Centers for Disease Control and Prevention, w 2005r. Było 7.2mln uczniów, którzy uczestniczyli w treningach i zawodach sportowych. Oszacowano również, że sport w szkołach średnich(USA) powoduje 2 miliony urazów, 500 000 wizyt lekarskich i 30 000 hospitalizacji każdego roku.
Sheu i in. Oszacował, że na 8.6mln(USA) urazów sportowych, 42% dotyczyło kończyny dolnej, kończyny górnej 30% oraz głowy i szyi 16%.
Miłego wieczoru!

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29734457
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10416541
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28423285
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31553650
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532190/