MTS - MED Mateusz Jamrozik

Jedna z moich ulubionych tras zaliczona🚴‍♂️

Kilka solidnych podjazdów i proste, na których można było konkretnie dokręcić. Uwielbiam wiosnę za taką aurę 🌱☀️

​Przy takich podjazdach pamiętajcie o kolanach 🦵 Kluczem jest optymalna kadencja – zbyt twarde przełożenia przy niskiej częstotliwości pedałowania to prosta droga do przeciążenia stawów rzepkowo-udowych.

Lepiej „mielić” lżej, a szybciej na początku treningu ✅️

Dbajcie o technikę, żeby sezon trwał jak najdłużej.

Kłuje Cię kolano „od środka”, tuż poniżej stawu 🦵❓️

​Prawdopodobnie Twoja gęsia stopka ma dość 🦆

​To nie jest kontuzja z powietrza. To sygnał, że Twój system stabilizacji nie działa:

❌ Twoje kolano ucieka do środka (koślawienie)
❌ Pośladki „śpią” i nie kontrolują biodra
❌ Trzy ścięgna pracują ponad siły, wywołując stan zapalny

​Zamiast smarować kolano i modlić się o cud, zacznij działać mądrze 🧠

​👉 CHCESZ GOTOWY PLAN NAPRAWCZY?

Przygotowałem dla Ciebie zestaw konkretnych ćwiczeń, które wzmocnią stabilizację i odciążą bolące miejsce.

​🎁 Aby go otrzymać:
1️⃣ Skomentuj tę rolkę słowem: GĘŚ
2️⃣ Sprawdź swoje wiadomości prywatne❗️

​Wyślę Ci darmowy protokół, który pomoże Ci wrócić do treningów bez bólu. 📩

​