E-Orteza

O tym, że woda jest kluczowa dla zdrowia i funkcjonowania organizmu wspominaliśmy już nie raz. Charakterystyczne dla okresu letniego upały sprzyjają niestety nadmiernej utracie płynów, a tym samym ODWODNIENIU. Nie każdy zdaje sobie jednak sprawę, że stan ten może bezpośrednio zwiększyć ryzyko KONTUZJI.💦

Szacuje się, ze utrata wody odpowiadająca 2% masy ciała pogarsza wydolność organizmu o ok. 30%. Łatwiej więc o nieuwagę, przeforsowanie i uraz gotowy. Woda jest niezbędna do wszystkich procesów metabolicznych, w tym także do procesów regeneracyjnych. Organizm, który się nie regeneruje, jest bardziej podatny na urazy. Co więcej woda wpływa na elastyczność tkanek, jej niedobór ogranicza zakresy ruchu w stawach, co przy nieodpowiednim przygotowaniu do treningu lub nieumiejętnym wykonywaniu ćwiczeń, będzie zwiększało ryzyko urazu. 💪🏻

Ile wody więc pić w tym okresie? Podstawę można wyliczyć z następującego wzoru: na każdy kilogram masy ciała należy dostarczyć 30-35 ml wody. Latem natomiast, gdy pocenie się jest wzmożone, ilość tę należy odpowiednio zwiększyć. Tak samo podczas wysiłku fizycznego. Warto także zainteresować się napojami izotonicznymi, które jeszcze lepiej będą nawadniać. 🚰

Post przeczytany? A więc sięgnij teraz po szklankę wody, wypij ją, i niech nawadnianie się wejdzie Ci w nawyk! 💙

Kontuzji się nie planuje, kontuzje się miewa... zapobiegaj im więc prostymi metodami. 💪🏻

Jedną z najciekawszych opcji na urozmaicenie treningu jest wykorzystanie specjalnych elastycznych taśm, takich jak np. TAŚMY DO ĆWICZEŃ yellowLOOP. Znajdą one zastosowanie zarówno podczas ćwiczeń korekcyjnych, jak i wzmacniających oraz rozciągających. 🏋‍♀

Wykonane są z lateksu, dzięki czemu z łatwością umyjesz je po każdym treningu. Sam materiał charakteryzuje się także dużą odpornością na uszkodzenia i odkształcenia. 💪🏻

Do wyboru masz 4 różne wartości oporu, w zależności od własnych preferencji i potrzeb:
🔹niebieski (opór 1-5 kg, grubość 0,6 mm)
🔹żółty (opór 5-10 kg, grubość 0,8mm)
🔹zielony (opór 10-15 kg, grubość 1,0 mm)
🔹czarny (opór 15-20 kg, grubość 1,2 mm)

Po więcej informacji odsyłamy jak zawsze na naszą stronę 👇🏻

Taśma do ćwiczeń yellowLOOP lateksowa i mocna » e-orteza WŁAŚCIWOŚCI:

Odpowiedniej jakości sprzęt do ćwiczeń znacząco redukuje ryzyko kontuzji podczas treningu. Dzisiaj chcemy przedstawić Ci półkule sensomotoryczne yellowBALANCE pods. 💪🏻

Możesz wykorzystać je do treningu równowagi, stabilizacji i koordynacji ruchowej, a dzięki stożkowym kolcom na wierzchniej powierzchni także do poprawy ukrwienia. 🧘🏻‍♀️

Półkule wykonane są z tworzywa PVC, dzięki czemu z łatwością utrzymasz je w czystości. 🧽

Po więcej szczegółów jak zawsze odsyłamy na naszą stronę 👇🏻

Półkule sensomotoryczne yellowBALANCE pods » e-orteza WŁAŚCIWOŚCI:

Widzisz u kogoś objawy wskazujące na złamanie? Nie zwlekaj tylko jak najszybciej udaj się do lekarza lub wezwij pogotowie! 🚑

W czasie oczekiwania na przyjazd karetki należy zadbać o UNIERUCHOMIENIE kończyny w stanie zastanym (czyli bez zmiany położenia), przykładowo poprzez "przywiązanie" jej bandażem do sztywnego przedmiotu, takiego jak np. kij od miotły. Przedmiot należy zawsze dopasować do urazu, nigdy na odwrót! W przypadku złamania otwartego należy zastosować opatrunek w miejscu krwawienia. 🩹

W szpitalu wykonywana jest DIAGNOSTYKA mająca na celu potwierdzić rodzaj urazu - większość objawów jest identyczna dla różnych rodzajów kontuzji. Najczęściej stosowanymi badaniami obrazowymi są:
🔹rentgen,
🔹tomografia komputerowa,
🔹rezonans magnetyczny,
🔹USG.
Za ich pomocą lekarz jest w stanie określić dokładnie miejsce, rodzaj i rozległość złamania. 👨🏻‍⚕️

Po uzyskaniu wszystkich niezbędnych informacji można przejść do procesu leczenia. W zależności od rodzaju złamania pierwszym krokiem jest NASTAWIENIE kości - element ten będzie niezbędny w przypadku złamań z przemieszczeniem. Skomplikowane złamania wymagają leczenia operacyjnego i zastosowania specjalnych narzędzi do złożenia uszkodzonej kości, takich jak śruby czy płytki. 🏥

Złamanie kojarzy się przede wszystkim z gipsem. Po, w zależności od potrzeby, wykonaniu opisanych powyżej procedur kontuzja jest UNIERUCHAMIANA. Lekarz może zlecić opatrunek gipsowy lub ortezę, zależnie od powagi urazu. Zazwyczaj takie zabezpieczenie utrzymuje się przez okres 4-8 tygodni, po upływie których opatrunek jest ściągany i można zacząć proces rehabilitacji. 🦴

Pamiętaj: kontuzji się nie planuje, kontuzje się miewa... dowiedz się więc jak sobie z nimi radzić. 💙

Kończymy ten tydzień kolejną porcją wiedzy na temat złamań. Wiesz już czym jest złamanie i jakie rodzaje można wyróżnić. Czas pochylić się nad przyczynami oraz objawami tego urazu. 🦴

Zaskoczeniem nie będzie fakt, że do złamania dochodzi najczęściej na skutek NIEFORTUNNEGO WYPADKU, takiego jak poślizgnięcie się na mokrej powierzchni, upadek z drabiny czy potknięcie na schodach. 🚴🏻‍♂️

Kolejną przyczyną złamania może być tzw. "ZMĘCZENIE KOŚCI", dotykające osoby uprawiające jakąś dyscyplinę sportową. Szczególnie dotyczy to amatorów, którzy nie są przyzwyczajeni do wysiłku i nie potrafią wyczuć momentu przeciążenia kości. 🤾🏻‍♂️

Oczywiście złamanie może być także efektem innej JEDNOSTKI CHOROBOWEJ, takiej jak osteoporoza, nowotwór kości i szpiku kostnego, czy zmiany zwyrodnieniowej. 🏥

Przyczyny są już znane, a jak wygląda kwestia objawów? Ogólnie są one zależne od wielu różnych czynników, takich jak rodzaj złamanej kości, rozległość urazu, wiek poszkodowanego, jego ogólna kondycja czy stan zdrowia. Najczęściej jednak będzie możliwe zaobserwowanie:

🔹bólu i obrzęku w miejscu urazu;
🔹miejscowej tkliwości, swędzenia, mrowienia;
🔹zmiany koloru skóry (krwiak, siniak, przy złamaniach dużych kości dość charakterystyczna jest bladość);
🔹nienaturalnego wygięcie kończyny;
🔹zaniku tętna w pobliżu urazu;
🔹ograniczenia lub braku możliwości ruchu kończyną;
🔹nieprawidłowych ruchów kości;
🔹w przypadku złamań otwartych fragmentów kości.

Wiele z wymienionych objawów nie jest swoistych dla złamania i równie dobrze może wystąpić w innych kontuzjach, takich jak skręcenie czy zwichnięcie. Z tego właśnie powodu przy każdym urazie należy założyć, iż może to być potencjalne złamanie i udać się na KONSULTACJĘ Z LEKARZEM. 👨🏻‍⚕️

Złamanie może się przydarzyć każdemu w każdych okolicznościach. Jak zawsze powtarzamy: kontuzji się nie planuje, kontuzje się miewa... dlatego zawsze należy zachować ostrożność! 💙