Zdrowa Rutyna Karolina Griesmann

Jestem certyfikowanym lekarzem Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością i jestem z tego dumna :)

Rysie i nasze oczy

W Międzynarodowym Dniu Rysia ze szczególną sympatią myślimy o tych pięknych kotowatych. Bez naszej pomocy ten gatunek może zniknąć z polskich lasów.

Ale te dwa osobniki wyraźnie się z nas śmieją 😆 Pewnie dlatego, że rysia inaczej nazywamy ostrowidzem, a u ludzi ze wzrokiem to kiepsko - a to konieczne okulary, a to zwyrodnienie plamki, a to naczynia siatkówki oka problematyczne...

Ale zawsze można coś zrobić dla naszego wzroku i zarazem całego organizmu:

1. Nie palimy tytoniu - jest to najważniejsza i udowodniona zasada profilaktyki rozwoju zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem oraz miażdżycy naczyń tętniczych.

2. Sposób żywienia "antymiażdżycowy" - tłuszcze nasycone podmieniamy wielonienasyconymi (oleje roślinne górą!), mięso magicznie zamieniamy w tłustą rybę 😂, węglowodany proste to tylko w owocach, a staramy się bazować na cukrach złożonych.

3. Kontrolujemy ciśnienie tętnicze i przy jego wzroście szybko interweniujemy - we współpracy z lekarzem rodzinnym zmieniamy styl życia, być może wkraczamy już z lekami.

4. Oczy chronimy okularami z filtrem UV.
Dla dodatkowej ochrony należy dietę wzbogacić w karotenoidy o cudnych nazwach jak luteina i zeaksantyna. Gdzie je znajdziemy?

Luteinę – w glonach, w szpinaku, jarmużu, grejpfrucie różowym, kapuście włoskiej, kukurydzy, brokułach, arbuzie czerwonym, dyni.

Zeaksantynę - w kukurydzy, dzikiej róży i rokitniku oraz dyni.

To może dziś przy piątku na obiad łosoś w otoczeniu brokuła i kukurydzy, a do popicia sok z różowego grejpfruta? 🥦 🌽🐟🍊
A może makaron pełnoziarnisty z sosem szpinakowo - mozzarellowym, a na deser arbuz?

Dla zdrowia Naszego i naszych oczu :)



https://www.wwf.pl/aktualnosci/wolnosc-wyzwanie