Neuro BeRek

Uczymy się, inspirujemy, aktywnie słuchamy 🤓

Konferencja startuje już jutro, punktualnie o 8:50! 🤩
A dziś do wszystkich jej Uczestników trafiły niezbędne informacje organizacyjne - koniecznie sprawdźcie swoje skrzynki mailowe!

Do zobaczenia! 👋

Będę 🤩

Są takie wydarzenia, na które idzie się „bo temat jest ważny”. I są takie, na które idzie się dlatego, że wiadomo, kto będzie mówił.

Konferencja łączy oba te obszary, bo to spotkanie z ekspertkami, które od lat pracują z dziećmi, młodzieżą i ich rodzinami.

Każda z nich w swojej prelekcji pokaże nieco inną perspektywę, ale łączy je jedno - rzetelność, doświadczenie i ogromna uważność na młodych ludzi.

W sobotę swoim doświadczeniem podzielą się z nami:
dr Marzena Zylinska, Edukatorium, Budząca się szkoła
Małgorzata Musiał, Dobra Relacja - Małgorzata Musiał
Urszula Szybowicz, Fundacja Nie Widać Po Mnie
Natalia Witkowska, mentalnie.pl
Gabriela Borowczyk GaBo
Maja Lipińska, życie warte jest rozmowy
Elżbieta Manthey, Juniorowo
Magdalena Halicka, Szkoła Rodzicielstwa
Ewa Bensz-Smagała, Lucky Mind

To nie będą ogólniki o wspieraniu dzieci, tylko rozmowa o depresji, lęku, kryzysach, relacjach i tym, co naprawdę działa w praktyce.

Jeśli chcesz posłuchać ekspertek, którym możesz zaufać, to ostatni moment, by kupić bilety ➡️ https://neuroemocje.luckymind.pl/

Organizator konferencji: Lucky Mind
Partnerzy strategiczni: życie warte jest rozmowy, MŁODE GŁOWY, Filomata Strefa Rozwoju, Akademia Górnośląska w Katowicach

Zaczęłam 8-tygodniowy trening uważności z dr Anną Paluszak 💫🥰.

Nie dlatego, że „teraz wszyscy medytują”.
Nie dlatego, że to modne.
Tylko dlatego, że pracuję z ludźmi i z układem nerwowym. A własny układ nerwowy to moje podstawowe narzędzie pracy.

Czym właściwie jest uważność?

To nie jest „czyszczenie głowy z myśli”.
To nie jest relaks w wersji zen.
To nie jest siedzenie w lotosie i udawanie, że nic mnie nie rusza.

Uważność to trening kierowania uwagi na to, co dzieje się teraz – w ciele, w emocjach, w myślach – z postawą ciekawości zamiast oceny.

Zamiast:
„Nie powinnam się tak czuć.”
jest:
„Okej. To teraz czuję napięcie. Gdzie ono jest? Co robi w ciele?”

Zamiast:
„Muszę się ogarnąć.”
jest:
„Co w tej chwili jest dla mnie ważne?”

To systematyczna praca z regulacją emocji.
Z koncentracją.
Z odpornością psychiczną.
Z byciem w kontakcie – zamiast w automacie.

Dla mnie to też element rzetelności zawodowej.
Jeśli uczę innych regulacji, elastyczności psychicznej i kontaktu z doświadczeniem – chcę sama być w praktyce, nie tylko w teorii.

Przez 8 tygodni będę trenować uwagę.
I pewnie konfrontować się z własnym pośpiechem, ambicją i „jeszcze szybciej, jeszcze więcej”.

I to jest w tym najciekawsze.

Bo uważność nie spowalnia życia.
Ona pozwala je naprawdę zobaczyć.

Jeśli temat jest Ci bliski – daj znać.
Może opowiem więcej o tym, co realnie zmienia się w głowie i w ciele, kiedy regularnie trenujemy uwagę.

Neuro BeRek – pracujemy z układem nerwowym, nie przeciwko niemu.

Osoby z ADHD zazwyczaj wiedzą, że warto oszczędzać.
Wiedzą, że trzeba planować.
Wiedzą, że „nie powinno się”.

Problem nie jest w wiedzy.

Problem jest w tym, że:
– zakup daje szybki strzał nagrody,
– przyszłość jest abstrakcyjna,
– emocja jest silniejsza niż Excel.

Kliknięcie „kup teraz” to mikro-regulacja napięcia.

To nie oznacza, że jesteś nieodpowiedzialna.
To oznacza, że Twój układ nerwowy działa szybciej niż system finansowy.

A system finansowy nagradza… nudę i cierpliwość.

Pierwszy krok nie brzmi: „ogarniam się”.
Pierwszy krok brzmi: „rozumiem, co się ze mną dzieje”.

CDN.

Ktoś tu zaraz rozpocznie nową przygodę. Czuję mega ekscytację 💫🥰

ADHD i pieniądze 💰🤓💫🤩. Śledź kolejne posty 🥰

CEZURA TO NIE WIEK.
Cezura to moment, w którym coś w życiu się przestawia.

Dla jednych to emerytura.
Dla innych: wdowieństwo, choroba, spadek sprawności, przeprowadzka, nagle puste mieszkanie.
Albo po prostu: „już nie mam siły udawać, że wszystko jest jak dawniej”.

I to jest ważne, bo kiedy myślimy o starości jak o liczbie, łatwo wpaść w dwie pułapki:
1. bagatelizowanie („przesadza, taki wiek”)
2. wstyd („nie powinnam/powinienem tak się czuć”)

A to nie jest o „powinności”.
To jest o potrzebach, które się zmieniają: bliskości, sensu, bezpieczeństwa, sprawczości.
I o tym, że w tym przejściu dobrze mieć więcej czułości niż ocen.

Jeśli masz rodzica w takim momencie — czasem największym wsparciem nie jest „załatwienie wszystkiego”, tylko jedno zdanie:
„Jestem. Nie musisz się spieszyć.”

A jeśli Ty jesteś w tym przejściu:
to nie jest „koniec”. To jest etap, który zasługuje na uwagę, nie na zamiatanie pod dywan.

Pytanie do Ciebie: co jest Twoją cezurą?
Emerytura? Utrata? Zmiana zdrowia? A może coś zupełnie innego?

Jeśli chcesz, w gabinecie pracuję też z osobami na tym etapie życia — oraz z dorosłymi dziećmi, które próbują to wszystko unieść.

Walentynki. I ten cały temat „miłości”.
Dla mnie miłość to nie jest tylko uczucie. To kierunek.

Bo uczucia są jak pogoda.
A miłość? To to, co robisz, kiedy pogoda jest średnia.

Mini-check na dziś (30 sekund):
Kiedy kocham, to ja… (jak się zachowuję?)

I teraz konkretnie:
Jaki jest najmniejszy gest miłości (1%), który mogę zrobić dziś?

Przykłady:
• 10 min rozmowy bez telefonu
• jedno zdanie uznania zamiast poprawiania
• dotyk bez „celu”
• „słucham” zamiast „naprawiam”
• spokojna granica: „wrócę do tego później”

A jeśli jesteś solo:
Miłość = też lojalność wobec siebie.
Co dziś zrobiłabyś, gdybyś była swoją bezpieczną osobą?

Napisz w komentarzu jedno słowo: MIŁOŚĆ = …

Walentynki są fajne. Ale też trochę podejrzane.

Bo w kulturze miłość często wygląda tak:
✨ ma być uczuciem
✨ ma być łatwa
✨ ma trwać „sama z siebie”
✨ ma mi zniknąć z brzucha stres, jak tylko „będzie dobrze”

A w ACT (czyli w podejściu, w którym pracuję) miłość jest bardziej… praktyczna.

Miłość to nie tyle co czujesz, tylko co wybierasz robić, zwłaszcza wtedy, kiedy:
• jesteś zmęczona,
• masz w głowie pretensje,
• włącza się stary film: „on/ona mnie nie widzi”, „znowu ja”, „i tak nic się nie zmieni”.

Uczucia mogą się zmieniać jak pogoda.
Ale kierunek możesz wybierać sam codziennie.

Walentynkowy mini-test (30 sekund)

Dokończ zdanie:
„Kiedy kocham, to ja…”
…jak się zachowuję? jak rozmawiam? czego nie robię?

I teraz najważniejsze pytanie:
Jaki jest najmniejszy gest miłości, który mogę zrobić dziś — realnie, bez spiny?
Nie „kolacja życia”. Tylko coś o rozmiarze 1%.

Przykłady (dla ludzi z prawdziwego życia):
• 10 minut rozmowy bez telefonu (tak, to jest seksowne 😂),
• jedno zdanie uznania zamiast korekty,
• dotyk bez „celu”,
• „powiedz mi, co ci dziś ciąży” i… nie naprawiam,
• granica powiedziana spokojnie: „nie teraz, wrócę do tego o 19:00”.

A jeśli jesteś solo

To nie jest dzień „braku”.
To może być dzień ćwiczenia miłości jako troski i lojalności wobec siebie:
• „czego dziś potrzebuję, zanim zacznę wymagać od świata?”
• „jak mogę być dla siebie bezpieczną osobą?”

Walentynki to nie cukier. To kompas.
Miłość jako decyzja: wracam do tego, co ważne.

Jeśli chcesz, napisz w komentarzu jedno słowo: „MIŁOŚĆ = …”
(serio, jedno. Bez poezji. Prawdziwe.)