Dieta Zdrowych Kalorii

Stało się!
Mamy nowy amerykański model zdrowego odżywiania i ta zmiana to zawrócenie o 180 stopni od tego co było dotąd zalecane:

🥩 Nowy nacisk na realne, nieprzetworzone jedzenie
Podkreślone jest spożywanie nieprzetworzonych produktów takich jak świeże warzywa, owoce, mięso, jaja, orzechy i pełne tłuszcze z naturalnych źródeł — zamiast ultraprzetworzonych produktów spożywczych.

1. 🔬 Więcej białka
Zalecenie dla dorosłych teraz to 1,2–1,6 g białka na kg masy ciała dziennie — znacznie więcej niż dotychczasowe 0,8
2. Ograniczenie cukru
Nowe zalecenia mówią, że nie ma zdrowej ilości dodanego cukru, a dodany cukier powinien być redukowany do max ~10 g na posiłek.
3. Tłuszcze i produkty mleczne
Pełnotłuste produkty mleczne oraz naturalne tłuszcze (np. masło, smalec wołowy) zostały dopuszczone — pod warunkiem, że paliwa są zdrowe i nieprzetworzone. Żegnajcie margaryny!
Oliwa z oliwek zawsze zdrowa!
4. Produkty zbożowe w małych ilościach .

Co na to Unia Europejska i Polskie instytucje ustalające normy? Nie wiem.