Individual Trainer

BUDOWA MIĘŚNI POD KĄTEM KLASYFIKACJI WŁÓKIEN
Mięśnie możemy podzielić na:
1. Mięśnie gładkie - znajdują się m. in. w ścianach układu pokarmowego, dróg oddechowych i rodnych; regulują przepływ krwi, przesuwają pokarm, nadają kształt soczewkom.
Nie podlegają naszej woli (choć w pewnym sensie nastrojom; stres to b. silny destrukcyjny czynnik), ich skurcze wywołuje pobudzenie nerwowe i substancje chemiczne.
2. Mięsień sercowy - główna strukturalna część serca, charakteryzująca się automatyzmem (serce nawet wiezione do przeszczepu wykonuje regularne skurcze). Zawiera mniejszą ilość miofibryli niż m. poprzecznie prążkowane, więc jest słabsze. Nie podlega naszej woli (lecz także nastrojom).
3. Mięśnie poprzecznie prążkowane - w większości przyczepiają się do szkieletu, wykonują szybkie i silne skurcze, zależne od naszej woli; ich praca ma wpływ na postawę ciała, produkcję ciepła i wspomaganie układu krążenia.

MM. POPRZECZNIE PRĄŻKOWANE
Podział:
Typ I - mięśnie toniczne, posturalne, przewaga włókien czerwonych, wolnokurczliwych
Typ II - mięśnie fazowe, przewaga włókien białych, szybkokurczliwych; funkcjonuje podział na typ IIA - włókna glikolityczno-tlenowe, zwane też mieszanymi bądź pośrednimi oraz typ IIB - włókna tlenowe. Odnosi się to do pozyskiwania przez nie energii.

W mięśniach o przewadze włókien czerwonych cząsteczki ATP powstają w procesie przemian tlenowych. Zawierają więcej mioglobiny (Mb), białka odpowiedzialnego za magazynowanie i rozprowadzanie tlenu w mm. Cechuje je zdolność do długotrwałego umiarkowanego wysiłku, duża odporność na zmęczenie i powolne narastanie siły skurczu.

W mięśniach z przewagą włókien białych ATP uzyskiwane jest na drodze beztlenowej. Cechuje je zdolność do krótkiego intensywnego wysiłku, kurczą się szybciej i silniej niż czerwone, lecz są od nich mniej wytrzymałe i potrzebują dużo dłuższego czasu na wypoczynek i regenerację.

Zawartość procentowa rodzaju włókien mm. :

Łydki - białe 0–20% , czerwone 80–100%
Przedramiona - białe 0–20% , czerwone 80–100%
M. naramienne - białe 20–30% , czerwone 70–80 %
M. brzucha - białe 20–40%, czerwone 60–80%
Najszerszy grzbietu - białe 35–45%, czerwone 55–65%
Uda przód i tył - białe 45% , czerwone 55%
M. klatki piersiowej - białe 40–55% , czerwone 45–60%
Bicepsy - białe 50%, czerwone 50%
Tricepsy - białe 60–80% , czerwone 20–40%

www.konradprzeradzki.pl