Aga - Twój Zdrowy Ruch

Core to nie sześciopak. To cztery struktury, które razem tworzą naturalny gorset stabilizujący kręgosłup.

Co wchodzi w skład core?

1️⃣ Przepona — sufit. Odpowiada za oddech i ciśnienie w jamie brzusznej.

2️⃣ Dno miednicy — podłoga. Stabilizuje narządy, współpracuje z oddechem.

3️⃣ Mięsień poprzeczny brzucha — ściana przednia. Najgłębsza warstwa brzucha, aktywuje się przed każdym ruchem kończyn.

4️⃣ Mięśnie wielodzielne — ściana tylna. Stabilizują każdy kręg kręgosłupa osobno.

Te cztery struktury działają razem — automatycznie, jeśli są właściwie aktywowane. Problem zaczyna się wtedy, gdy jedna z nich przestaje działać. Wtedy pozostałe kompensują. I właśnie stąd bierze się też wiele innych bólów w ciele.

Sama deska i brzuszki tego nie naprawią — bo angażują często tylko powierzchnię, nie głębię.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak sprawdzić czy Twój core naprawdę pracuje — napisz do mnie, chętnie Ci pomogę 🤗

przepona treningkobiet stabilizacja treningfunkcjonalny kręgosłup agaTwójZdrowyRuch