Introsfera

Czy czujesz, że im bardziej ktoś się do Ciebie zbliża, tym silniejszą masz potrzebę ucieczki? To charakterystyczne dla unikającego stylu przywiązania.
Źródła tego mechanizmu zazwyczaj leżą w relacji z opiekunem, który był emocjonalnie chłodny lub niedostępny. Jako dziecko nauczyłeś się, że najbezpieczniej jest polegać wyłącznie na sobie. W dorosłym życiu ta strategia „samowystarczalności” staje się murem, który oddziela Cię od partnera.
Jak objawia się styl unikający?
👉 Potrzeba dystansu – gdy robi się „zbyt poważnie”, wycofujesz się lub szukasz wad w drugiej osobie.
👉 Lęk przed zależnością – proszenie o pomoc traktujesz jako słabość, a bliskość jako utratę wolności.
👉 Tłumienie emocji – pod maską chłodu i racjonalizmu często kryje się głęboki, nieuświadomiony lęk przed zranieniem.
Dobra wiadomość? Styl przywiązania nie jest wyrokiem. Dzięki budowaniu samoświadomości i nauce bezpiecznego otwierania się na drugą osobę, możesz nauczyć się czerpać radość z bliskości bez poczucia osaczenia.
Więcej o tym, jak powstają style przywiązania i jak wpływają na Twoje życie, przeczytasz w naszym najnowszym artykule.
Pełną treść artykułu znajdziesz tutaj:
🔗 https://introsfera.pl/o-nas/czytelnia/style-przywiazania

Prokrastynacja – dla chwili ulgi, kosztem przyszłego spokoju

„Jeszcze tylko jeden odcinek… chwilka na Instagramie… może zakupy online.” Z pozoru to drobne przerwy, ale gdy stale odkładamy ważne obowiązki, wpadamy w pułapkę prokrastynacji.

Choć nie jest uznawana za zaburzenie, badania pokazują, że często idzie w parze z obniżonym nastrojem, poczuciem winy i spadkiem samooceny. Im więcej odkładamy, tym gorzej czujemy się ze sobą.

Dlaczego więc to robimy? Oto najczęstsze powody:

Unikanie nieprzyjemnych emocji
-Zadania wywołują stres, lęk lub nudę — odsunięcie ich daje chwilową ulgę.

Perfekcjonizm
-Lęk przed zrobieniem czegoś „nieidealnie” prowadzi do odwlekania.

Brak jasnego planu
-Gdy nie wiemy, od czego zacząć, często nie zaczynamy wcale.

Zmęczenie i przeciążenie
-Brak energii sprawia, że zadania wydają się trudniejsze, niż są.

Niska motywacja lub brak poczucia sensu
-Jeśli nie widzimy wartości w działaniu, łatwo je odłożyć.

Natychmiastowa nagroda
-Social media czy serial dają szybki wyrzut dopaminy. Efekty pracy przychodzą dopiero później.

Negatywne przekonania o sobie
-Myśli typu „i tak mi nie wyjdzie” napędzają błędne koło unikania.

Jeśli chcesz zagłębić się w temat, zajrzyj tutaj:
👉 https://introsfera.pl/o-nas/czytelnia/prokrastynacja-odkladanie-zadan-i-napiecie-emocjonalne

Już w maju rozpocznie się siódma edycja szkolenia „Psychoterapia pary w oparciu o teorię więzi”, które prowadzi Krystyna Mierzejewska-Orzechowska. Szkolenie jest skierowane do psychoterapeutów, którzy chcą poszerzyć swój warsztat pracy o nowe kompetencje oraz lepsze zrozumienie tego, co dzieje się w parze i jest przeznaczone dla osób, które ukończyły całościowe szkolenie psychoterapeutyczne i pracują z parami. Więcej szczegółów: https://introsfera.pl/oferta/specjalisci/psychoterapia-pary-w-oparciu-o-teorie-wiezi