Pilates BodyCare

Znasz to powiedzenie?
Dobry nauczyciel to wieczny uczeń.

W Pilatesie nabiera ono szczególnego znaczenia. Aby uczyć ruchu na wysokim poziomie, świadomie, precyzyjnie i bezpiecznie nie wystarczy znać listę ćwiczeń. Trzeba je... poczuć.
Dlatego nieustannie wracam do roli uczennicy. Pracuję pod okiem mentorów, pogłębiam praktykę i rozkładam każdy ruch na czynniki pierwsze. Zanim przekażę Ci jakąkolwiek wskazówkę, najpierw:
* sprawdzam ją we własnym ciele,
* studiuję każdy ruch wewnątrz własnego ciała,
* wyłapuję subtelności, których nie widać na pierwszy rzut oka.

Jako Twoja nauczycielka nie uczę schematów. Jako nauczycielka nie uczę schematów. Moje prowadzenie zaczyna się tam, gdzie kończy się teoria, a zaczyna moje własne czucie ruchu. Dopiero gdy wiem, jak dane ćwiczenie rezonuje w ciele, mogę przekazać je Tobie świadomie. Bo to właśnie jakość i świadomość, a nie liczba powtórzeń, budują efekty, które zostają z Tobą na lata.

Wierzę, że w Pilatesie mniej znaczy więcej. Dlatego w Pilates BodyCare stawiam na jakość, spokój i pełną obecność w każdym ruchu.

Under her guidance, I was able to truly refine the quality of my movement during my time in London. Nicole Turcot is an exceptional teacher – attentive, precise, and deeply aware of what she shares.

I’m truly grateful for every lesson. It was a valuable experience that gave me a lot, both as a trainer and as someone who works with the body.

I only wish I lived closer… but I know I will definitely come back.

Pod jej okiem mogłam naprawdę dopracować jakość ruchu podczas mojego pobytu w Londynie. Nicole Turcot to niezwykła nauczycielka, uważna, precyzyjna i bardzo świadoma tego, co przekazuje.

Jestem ogromnie wdzięczna za każdą lekcję. To był wartościowy czas, który dużo mi dał zarówno jako trenerce, jak i osobie pracującej z ciałem.

Żałuję tylko, że mam do niej tak daleko… ale wiem, że na pewno wrócę.

Pilates BodyCare
Monika Marszałek Pilates

Neutralne ustawienie miednicy

Wyobraź sobie, że Twoja miednica jest jak miska z wodą.
Kiedy jest ustawiona neutralnie — woda pozostaje spokojnie w środku.

Gdy miednica przechyla się do przodu (przodopochylenie), „woda” wylewa się w kierunku ud.
Gdy przechyla się do tyłu (tyłopochylenie), „woda” wylewa się w kierunku klatki piersiowej.

Zmiana ustawienia miednicy nie dotyczy tylko samej miednicy.
Zmienia się napięcie mięśni dna miednicy, ale też napięcie w kręgosłupie, biodrach i w całym ciele.

Właśnie w pozycji neutralnej mięśnie aktywują się w sposób najbardziej ergonomiczny — czyli efektywny, zrównoważony i bez nadmiernego przeciążania jednej struktury kosztem drugiej.

Dlatego w pracy z ciałem uczymy się odnajdywać pozycję neutralną, ponieważ z jest to ustawienie najbardziej optymalne biomechanicznie.

W pozycji neutralnej obciążenia w kręgosłupie rozkładają się równomiernie, co zmniejsza ryzyko przeciążeń.
Mięśnie pracują w najlepszej relacji długość–napięcie, dzięki czemu mogą działać efektywnie, bez nadmiernych kompensacji.
Mięśnie dna miednicy nie są ani nadmiernie rozciągnięte, ani skrócone, więc mogą reagować prawidłowo na oddech i obciążenie.

Dlatego to właśnie w pozycji neutralnej ciało ma najlepsze warunki do stabilnej, bezpiecznej i ekonomicznej pracy.
pl
Monika Marszałek