Psychopercepcje

Dlaczego tak trudno jest „po prostu zacząć”, kiedy masz ADHD? 🧠👇

​Wiele osób myśli, że prokrastynacja lub problem z zabraniem się do pracy to po prostu lenistwo albo brak chęci. To błąd. W ADHD problem leży w dysfunkcji wykonawczej. Oznacza to, że Twój mózg ma fizyczny problem z inicjacją działania (czyli z samym „wystartowaniem”) oraz z odpowiednim zarządzaniem uwagą.

​Kiedy nie możesz czegoś zrobić, często pojawia się automatyczna samokrytyka: „Co jest ze mną nie tak?”, „Dlaczego inni potrafią, a ja nie?”, „Znów zawaliłem”.
​W tym momencie do głosu dochodzi wstyd. Jak reaguje na niego Twój układ nerwowy?
​Wstyd jest interpretowany przez mózg jako zagrożenie emocjonalne i społeczne.

​Aktywuje się reakcja stresowa (walcz lub uciekaj), która dosłownie odcina logiczne myślenie i blokuje działanie.

​Zamiast mobilizacji, pojawia się zamrożenie i unikanie (czyli ucieczka od źródła stresu).
​W ten sposób wpadasz w błędne koło: nie robisz czegoś z powodów neurobiologicznych ➡️ czujesz wstyd ➡️ wstyd blokuje Cię jeszcze bardziej.

​Jak z tego wyjść?
​Kluczem może być zmiana dialogu wewnętrznego. Zamiast obwiniania się, nazwij fakty: „To jest trudne zadanie dla mojego mózgu. Czego teraz potrzebuję, żeby zacząć?”. Ta prosta zmiana obniża poziom stresu i pozwala układowi nerwowemu wyjść z trybu zagrożenia.

​💬 Przerwij cykl wstydu i naucz się współpracować ze swoim mózgiem. Umów się na konsultację, a wspólnie wypracujemy strategie dopasowane do Ciebie. Link znajdziesz w naszym bio!

Twój mózg czasem kłamie, żeby Cię „chronić”. Słyszysz to?

Czy znasz to uczucie, gdy w ważnym momencie w Twojej głowie pojawia się lawina przykrych ocen? To nie jest obiektywna prawda o Tobie. To wyuczony schemat, który szczególnie mocno daje o sobie znać, gdy walczysz z wyzwaniami ADHD czy spektrum autyzmu.

​W takich chwilach warto pamiętać:
​Wewnętrzny Krytyk tylko ocenia i dokłada Ci ciężarów.
​Zdrowy Dorosły pyta: „Okej, co możemy z tym teraz zrobić?”.

​Terapia to proces, w którym uczymy się odróżniać te dwa głosy. Zamiast obwiniać się za każdą trudność, budujemy postawę, która realnie wspiera działanie i pozwala Ci iść do przodu.

​✨ Dobra wiadomość? Wspierającego myślenia można się nauczyć na każdym etapie życia. Nie musisz z tym zwlekać.

​👉 Zrób pierwszy krok i sprawdź, jak możemy Ci pomóc – link znajdziesz w bio!

Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii to ważny moment, któremu często towarzyszy naturalny niepokój. 🙌🏻

​To zrozumiałe, że przed pierwszą sesją - zarówno w gabinecie, jak i online, pojawiają się pytania i obawy. Dotykasz spraw, które są dla ciebie istotne, a my jako zespół specjalistów jesteśmy po to, aby zapewnić ci w tym procesie pełne bezpieczeństwo i profesjonalne wsparcie.

​Posłuchaj, co nasi terapeuci chcieliby ci przekazać przed twoją pierwszą wizytą 😊

​Zależy nam, abyś czuł/a się w pełni poinformowany/a i zaopiekowany/a jeszcze przed progiem gabinetu.

​💬 Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące przebiegu spotkania - napisz w komentarzu lub wyślij wiadomość prywatną. Odpowiemy na każdą z nich, aby ułatwić ci podjęcie tej ważnej decyzji.

Koszt maskowania w ADHD: dlaczego po pracy potrzebujesz się "odciąć"?

🟡​Dzień w biurze to dla osoby z ADHD często godziny intensywnego wysiłku poznawczego, którego nie widać na zewnątrz. Ciągłe dopasowywanie się do standardowych oczekiwań u wielu osób prowadzi do gwałtownego wyczerpania zasobów energetycznych.

​Co najbardziej spala energię w ciągu dnia?

✔️​Kontrola impulsów: Powstrzymywanie się od wtrącania uwag czy nagłych reakcji wymaga stałego angażowania funkcji wykonawczych.
✔️​Aktywne słuchanie przy szumie myśli: Prowadzenie rozmowy, gdy w głowie trwa gonitwa pomysłów, a otoczenie dostarcza zbyt wielu bodźców, bywa skrajnie obciążające dla uwagi.
✔️​Udawanie struktury: Zachowanie bezruchu i sprawianie wrażenia osoby w pełni zorganizowanej, by sprostać presji czasu i oczekiwaniom, generuje wysoki koszt neurobiologiczny.

🟡​Efektem takiego dnia bywa totalne wyczerpanie i stan shutdownu. To moment, w którym próg tolerancji układu nerwowego na kolejne bodźce drastycznie spada. Mózg może wtedy potrzebować „odcięcia” i ciszy, żeby znów zacząć normalnie przetwarzać informacje.

​A Ty jak się czujesz po dniu spędzonym wśród ludzi? Twoja bateria zostaje na żółtym poziomie czy spada do zera?