Alkospektor

Czy w momentach stresu zdarza Ci się sięgnąć po alkohol? Chwilowo to rozwiązanie może wydawać się skuteczne, ponieważ alkohol wpływa depresyjnie (spowalniająco) na nasz układ nerwowy. 😶‍🌫️

Częste regulowanie nastroju alkoholem, może mieć jednak efekt odwrotny do zamierzonego - czyli zaniżyć naszą naturalną odporność na stres. 🫥 🤔

W tym poście wyjaśniam czym jest stres oraz jak alkohol wpływa na:
👉 Nasz poziom kortyzolu
👉 Jakość snu (Faza REM)
👉 Receptory GABA (naturalny układ hamujący stres)
👉 Nadmiar, a następnie niedobór dopaminy

Dodatkowo, znieczulając się alkoholem, odbierasz sobie możliwość wykształcenia naturalnych mechanizmów radzenia sobie ze stresem, które w dzisiejszym szybkim i chaotycznym świecie, są bardzo pomocne. 🫨

Pamiętam, gdy sama przechodziłam przez bardzo ciężki okres w życiu i wydawało mi się, że wieczorny kieliszek wina to moje antidotum na stres. Bardzo szybko wpadłam w cykl, w którym nie wyobrażałam sobie wieczoru bez tej „odstresowującej” substancji. Niestety długotrwały efekt tego był taki, że coraz częściej budziłam się zmęczona życiem, każdego dnia byłam zestresowana a moja odporność mentalna spadała. 🫣

❓A jakie są wasze doświadczenia?
❓Czy zdarza wam się spożywać alkohol w chwilach stresu? Np. po ciężkim dniu w pracy, czy w domu z dziećmi?
❓Czy macie jakieś swoje sprawdzone, alternatywne sposoby na stres?

Dajcie znać w komentarzach 💬 🙌 💚

Niezależnie od naszego stażu abstynencyjnego i powodów, dla których zdecydowaliśmy się na bezalkoholowy styl życia, przychodzi na ogół moment,
w którym ogarniają nas intensywne myśli o alkoholu 🫣

Najczęstsze powody tych myśli to:
👉 świadome lub nieświadome wystawianie się na tzw. wyzwalacze,
👉 stresujące wydarzenia i niewykształcone jeszcze mechanizmy radzenia sobie z nimi,
👉 efekt FAB, czyli stopniowe zapominanie o przykrych konsekwencjach spożywania alkoholu i fantazjowanie na temat przyjemności płynących z konsumpcji. (Termin pochodzi z jęz. angielskiego - Fading Affect Bias)

W tym poście podsumowałam dla was 4️⃣ sposoby na zapanowanie nad tymi myślami oraz krótkie wyjaśnienie, dlaczego te sposoby mogą być skuteczne 😀

Jak to bywa z każdą techniką, warto wypróbować je na sobie i zobaczyć, czy działają.

❓Czy próbowałeś/aś któregoś z wymienionych w tym poście sposobów?
❓Jak oceniasz jego skuteczność?
❓Czy znasz jakieś inne sposoby.
💬 Podziel się nimi w komentarzach

Mogą przydać się innym.
(a pomaganie innym wzmaga wydzielanie oksytocyny, która dobrze wpływa na nasz nastrój 🙌✨💕)

P.S. Te sposoby można wykorzystać także do zmiany innych nawyków, nie tylko tych związanych z alkoholem 🚬🍩