MultiLife
Udostępnij
Przeciążenie wcale nie musi być widowiskowe.
Nie ma nic dziwnego w tym, że możesz czasem czuć przytłoczenie i przeciążenie, mimo że w Twoim życiu nie dzieje się nic bardzo trudnego.
Wielu z nas czuje zmęczenie dlatego, że codzienne życie stało się dziś bardzo obciążające.
Praca, presja czasu, obawy o przyszłość, social media czy zwykłe codzienne sprawy - myśli zaprząta dziś mnóstwo spraw, a każda z nich obciąża uwagę. W efekcie cały czas musimy się przełączać: z jednej sprawy w drugą, z jednego napięcia w kolejne i z jednego zadania w następne.
To bardzo męczące, bo mózg słabo radzi sobie z wieloma zadaniami jednocześnie. Dlatego możesz czuć zmęczenie, przytłoczenie i przebodźcowanie - zwykłym, codziennym życiem.
Żeby sobie trochę ulżyć, zaplanuj KWADRANS BEZ PRZEŁĄCZANIA.
✅ ustaw timer na 15 minut,
✅ zajmij się tylko jedną czynnością: pisz, czytaj, rozmawiaj - bez rozpraszania się i sięgania po telefon,
✅ powtarzaj regularnie, aż wejdzie ci w krew.
Jedno zadanie. Jeden kanał. Bez dokładania sobie kolejnych bodźców!
Bo często możesz po prostu czuć zmęczenie całego układu - a to nie znaczy, że nie ogarniasz.
Źródła:
World Health Organization. (2022). WHO guidelines on mental health at work. Geneva: World Health Organization.
American Psychological Association. (2026). Work in America: The age of uncertainty. American Psychological Association.
American Psychological Association. Multitasking: Switching costs.
28/03/2026
Wszystko jest super, ekstra, ale w końcu zapada ta niezręczna cisza…
No właśnie - dlaczego cisza w kontaktach międzyludzkich jest „niezręczna”?
Nasz mózg jest ewolucyjnie wyczulony na wszelkie sygnały wykluczenia, a nawet krótka, zaledwie czterosekundowa cisza wystarczy, by wywołać w nas niepokój, lęk i poczucie odrzucenia. Takie przerwy w przepływie słów są interpretowane przez naszą psychikę jako potencjalny sygnał konfliktu lub braku akceptacji dla naszych opinii. Właśnie dlatego w sytuacjach mniej pewnych towarzysko czujemy przymus „ratowania” sytuacji rozmową*.
Zastanówcie się, przy kim nie czujecie tego skrępowania ani presji, aby kontynuować rozmowę?
A teraz pobawmy się w zgaduj-zgadulę: czy ta osoba jest Wam bliska? Strzelamy, że tak 😉
Przy bliskich osobach to napięcie znika, ponieważ poczucie więzi i wzajemna walidacja są już ugruntowane, co sprawia, że brak płynnej wymiany zdań przestaje być interpretowany jako zagrożenie dla relacji. W takim bezpiecznym otoczeniu cisza nie jest już sygnałem odrzucenia, lecz naturalnym elementem wspólnego przebywania*.
Tak więc naprawdę warto mieć kogoś, przy kim można wspólnie pomilczeć.
Chcesz zgłębić bardziej tematykę psychologii relacji? Umów się na konsultację z psychologiem na Multi.Life.
*Źródło: Koudenburg, N., Postmes, T., & Gordijn, E. H. (2011). Disrupting the flow: How brief silences in group conversations affect social needs. Journal of Experimental Social Psychology.
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Skontaktuj się z praktyka
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Plac Europejski 2
Warsaw
00-844
