O zdrowiu

Czy zastanawiales sie kiedys, ile awokado jest dobre dla naszego organizmu?
Awokado ma bardzo bogata kompozycje przydatnych pierwiastkow sladowych, jest rowniez bardzo witaminizowane i przydatne dla organizmu. Zawiera duzo kwasu oleinowego, co zapobiega tworzeniu sie cholesterolu.
Owoc zawiera tez duzo potasu, nawet wiecej niz banan! Sklada sie z wapnia, magnezu i sodu. Bogaty w awokado i fosfor.

Przestrzeganie prawidlowego odzywiania
Zdrowie wewnetrzne, wyglad, samopoczucie i odpornosc zaleza bezposrednio od tego, co jemy. Zdrowy styl zycia to eliminacja aromatow, wzmacniaczy smaku, tlustych potraw, barwnikow i konserwantow, a przynajmniej ich redukcja.
Oto podstawowe zasady:
1. Nie nalezy glodowac ani przejadac sie – oba maja negatywny wplyw na samopoczucie. Nie mozesz czuc sie glodny i odwrotnie, ruszac sie. Postaraj sie, aby dzienne spozycie kalorii wynosilo 1700-1900 kcal (norma dla kobiet prowadzacych siedzacy tryb zycia, dla mezczyzn dzienne spozycie kalorii jest wyzsze o okolo 300-400 kcal).
2. Pij czysta wode. Wskazane jest picie 1,5 do 2 litrow wody dziennie (nie herbaty, kawy, soku itp.)
3. Zmniejsz ilosc slodyczy w swojej diecie. Jesli chcesz slodko - wola swieze warzywa i suszone owoce. Mozesz takze spozywac z umiarem ciemna czekolade.
4. Jedz co najmniej 4-5 razy dziennie w malych porcjach. Po posilku powinno byc uczucie lekkiego glodu.
5. Codzienne menu powinno zawierac mieso lub ryby, warzywa i owoce, platki zbozowe, nabial. Jedz roznorodne.
6. Pozadane jest zjedzenie kolacji co najmniej 2 godziny przed snem. Bezposrednio przed snem jest niepozadane.
7. Wyeliminuj z diety fast food, tluste i wedzone potrawy.
8. Preferuj produkty do gotowania, duszenia lub pieczenia.
Jesli wczesniej nie stosowales diety, mozesz miec trudnosci z radykalna zmiana diety. Staraj sie zaczynac od malych - eliminuj tluste sosy i produkty je zawierajace, unikaj wzmacniaczy smaku i chemicznych dodatkow w zywnosci, unikaj fast foodow, polproduktow, slodyczy, zwiekszaj udzial owocow i warzyw w jadlospisie. Wykonanie kazdego z tych punktow bedzie krokiem w kierunku zdrowej diety.

PODSTAWY I METODY WYKONYWANIA ZDROWEGO STYLU
Na zdrowy styl zycia sklada sie 7 glownych „filarow” aktywnosci fizycznej, zbilansowana dieta, brak zlych umiejetnosci, dobra higiena, spokojny sen i odpoczynek, dobre samopoczucie i nastroj emocjonalny. Jesli polaczysz sie ze wszystkimi tymi aspektami, twoja sila zyciowa i samoocena znacznie sie poprawia.

KORZYSCI Z ZOZHA
Zdrowy styl zycia znaczaco wplywa na uklad odpornosciowy. Wedlug ankiety przeprowadzonej wsrod osob, ktore niedawno zmienily swoj styl zycia, po rozpoczeciu LHD ich samopoczucie, nastroj i swiatopoglad znacznie sie poprawily.

Ponadto chec prowadzenia zdrowszego zycia przyczynia sie do nastepujacych usprawnien:

Zmniejsza sie czestotliwosc nawrotow chorob przewleklych;
Kiedy sie budzisz, nie ma zmeczenia, jest naplyw sil;
W treningu sportowym wzrasta wytrzymalosc;
Zmniejsza sie czestotliwosc przeziebien i zmniejsza sie ich nasilenie;
Skora staje sie bardziej elastyczna i czysta.
Ponadto badania pokazuja, ze taki styl zycia zmniejsza prawdopodobienstwo zachorowania na szereg chorob zwiazanych z wiekiem. Ponadto jest swietnym przykladem dla bliskich, a zwlaszcza dla dzieci.