Good Move

Ile kroków robić dziennie dla zdrowia?

Pewnie wiele z nas słyszało o liczbie 10 000 kroków.
Skąd się ona wzięła?

Podobno zasada 10 tysięcy kroków powstała w Japonii jako chwyt marketingowy firmy produkującej krokomierze, a nie w oparciu o solidne dowody naukowe 😀

Okazuje się, że dobre efekty zdrowotne możemy uzyskać już przy mniejszej liczbie kroków. Ale najważniejsze jest to, żeby w ogóle je robić i ruszać się!

A gdy pogoda - taka jak obecnie - nie sprzyja spacerom, może być trudniej. Nie każdy też chce specjalnie jechać na siłownię, żeby „robić kroki” 🙂
Jaka jest alternatywa?

Możemy robić je w domu - nawet na 2 metrach kwadratowych i bez sprzętu!

W ramach zajęć w Studio Online „Forma na lata” wzmacniamy mięśnie, ćwiczymy z oporem, ale na początku i na końcu robimy też trochę „kroków”. Właśnie po to, by uzupełnić ruch, którego może mamy za mało w swojej codzienności.

Na filmie pokazuję fragment z początku i z końcówki dzisiejszych zajęć. Na końcu są dwie wersje: dla tych, którzy chcą i mogą biegać/skakać oraz dla tych, którzy wolą tzw. wersję low impact.

Ile kroków robimy podczas takich zajęć?
Przyznam, że nie mierzyłam, ale… może masz zegarek z krokomierzem i sprawdzisz, ile zrobisz z tymi fragmentami? 😀

Pomysł na prezent - voucher do wykorzystania na ćwiczenia ze mną online!

Zarówno w ramach Studio Online lub Programu Brzuch po ciąży i na inne kursy, które będą pojawiać się w ciągu najbliższych miesięcy na platformie 🙌

Do wyboru voucher na 200 zł lub 100 zł - obowiązuje na kursy dostępne na platformie!

Zakup przez zakładkę "Vouchery" na platformie www.goodmove.myvod.io 🙂

Zapraszam 🙂