KetoMe

❓ PYTANIE: Od czego WARTO zacząć swoją przygodę z ? ⬇️
✔️ ODPOWIEDŹ: Od badań.

Poniższy artykuł musieliśmy podzielić na dwie części ze względu na ograniczenie ilości znaków w postach na Instagramie 😵 Zapraszamy do lektury zarówno pierwszej jak i drugiej części ❤️

Profilaktyka badań i regularne monitorowanie stanu swojego zdrowia pozwala wychwycić i zwalczyć pewne problemy już w zarodku. W kontekście diety pomaga natomiast, określić jak nasz organizm funkcjonował na obcej diecie oraz czy radykalna zmiana stylu odżywiania jest w tym momencie wskazana, ponieważ w niektórych przypadkach - NIE JEST ❌

Znając wyniki badań sprzed rozpoczęcia nowej diety i powtarzając je za np. 3 miesiące, możemy wywnioskować w jaki sposób modyfikacja żywienia wpłynęła na nasze zdrowie i czy obrana strategia żywieniowa nam służy czy też nie.

👉 Pamiętaj, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć, a nie ma jednego stylu odżywinia, który byłby optymalny dla każdego.

👍 Podstawowe zalecenia dla osób, które nie mają stwierdzonych problemów metabolicznych, hormonalnych i chorób autoimmunoloigcznych. →

✅ Przed rozpoczęciem diety wysokotłuszczowej warto sprawdzić:
◽ profil lipidowy (HDL, LDL, TG, Cholesterol itd.),
◽ próby wątrobowe (ALT, AST),
◽ insulinę i glukozę na czczo,
◽ enzym trzustkowy (Lipaza) odpowiedzialny za trawienie tłuszczu. [*opcjonalnie]

❗ Jeżeli już na początku badania pokazują, że Twoja wątroba lub trzustka są nadmiernie obciążone to warto najpierw dać im trochę "oddechu". Dieta ketogeniczna jest dietą ciężkostrawną, a przerzucenie się organizmu na pozyskiwanie alternatywnego źródła energii wymaga czasu i jest dużym obciążeniem.

❗ Jeżeli Twoje wyniki badań były bazowo dobre, a po kilku miesiącach stosowania diety uległy pogorszeniu to mamy jasny sygnał, że albo dieta była nieodpowiednio zbilansowana pod Twoje potrzeby (np. nadmiar tłuszczy nasyconych względem nienasyconych, za mała lub za duża ilość kalorii itp.), albo po prostu ten styl żywienia nie jest dla Ciebie optymalny.

W kolejnym poście przedstawimy jakie badania warto zrobić u osób mających chorobę Hashimoto oraz problemy z gospodarką cukrową (hipoglikemia, insulinooporność itd.).

Do zobaczenia! 🙌