MindBenefit

JAK ZAPOBIEGAĆ WYPALENIU ZAWODOWEMU I JAK MU ZARADZIĆ, JEŚLI SIĘ POJAWI?
Temat, który nie traci na swojej aktualności.
Najlepszą metodą jest wypracowanie efektywnych metod walki ze stresem. Czasem jednak zdarza się że wybrane metody nie są skuteczne i problem powraca po jakimś czasie.
Warto zastanowić się co może być źdródłem pojawiających się objawów i jak skutecznie przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu w przyszłości.
Zapraszam cię na sesję coachingową. Porozmawiajmy.
👉Nauczysz się jak zregenerować siły emocjonalne, intelektualne i fizyczne
👉Wypracujesz najlepsze dla siebie metody radzenia sobie ze stresem
👉Nauczysz się asertywnie odmawiać
👉Po prostu "wygadasz się" bez obawy, że zostaniesz oceniona/y, skrytykowana/y
ZRÓB TO DLA SIEBIE! ❤
ZADBAJ O SWÓJ DOBROSTAN PSYCHICZNY! 🙏
TWÓJ KOMFORT ŻYCIA POPRAWI SIĘ 😀
ZYSKASZ POCZUCIE SATYSFAKCJI I ZADOWOLENIA Z PRACY I ŻYCIA 😊
napisz do mnie: [email protected]
Do zobaczenia:)

✍Masz już plan jak zrealizować swoje cele/postanowienia w Nowym Roku?
👉Chcesz efektywnie je wdrożyć w życie?
🧡A zatem jak silne są twoje postanowienia i determinacja aby je zrealizować?
🎯Co tak naprawdę chcesz osiągnąć i po co?

Z własnego doświadczenia już wiesz, że droga którą przechodzimy do celu jest bardziej wartościowa i determinująca rozwój osobisty niż cel sam w sobie.
I może nie chodzi tu o cel?
Właśnie zaczynają mnożyć się pytania🤔
Poszukajmy razem odpowiedzi na nie😀
👉Umów się ze mną na rozmowę coachingową:-)
📌Pierwsza sesja GRATIS! Sprawdzisz i zdecydujesz!
Podaruj sobie najlepszy prezent🎁🎄
Jak to zrobić?
1. napisz do mnie: [email protected]
2. ustalimy termin rozmowy
3. porozmawiamy
Więcej na stronie: www.mindbenefit.pl Do usłyszenia😃

Sesje Coachingowe | Mindbenefit | Mazowieckie Mindbenefit to program wsparcia w obszarze dobrostanu emocjonalnego i psychicznego dla pracowników w formie sesji coachingowych i konsultacji psychologicznych jako element benefitu pozapłacowego.

JAK ZAPOBIEGAĆ WYPALENIU ZAWODOWEMU I JAK MU ZARADZIĆ, JEŚLI SIĘ POJAWI?
Wypalenie zawodowe to stan, w którym wykonywana do tej pory z uczuciem zadowolenia praca nie sprawia przyjemności, coraz bardziej męczy, zniechęca i powoduje wyczerpanie fizyczne i psychiczne. Osoba dotknięta wypaleniem zawodowym niechętnie chodzi do pracy, nie wykonuje swoich obowiązków z dotychczasowym zaangażowaniem, a jej relacje ze współpracownikami pogarszają się. W konsekwencji nie jest zdolna do osiągania oczekiwanych przez pracodawcę celów i zadań.

Wypalenie zawodowe jest źródłem silnego stresu i trudności emocjonalnych. Osoba, która doświadczyła tego problemu staje się apatyczna, wycofana i rozdrażniona. Przejawia również brak chęci do pracy i uczestnictwa w życiu grupy pracowniczej. Narastający stres i trudne emocje – poczucie bezsilności i bezradności, zagubienia, bezsensu – mogą być przyczyną pogarszania się samopoczucia.

Jeśli:
✔odczuwasz nieustanne zmęczenie i wyczerpanie psychiczne i fizyczne
✔masz poczucie, że wykonywanie obowiązków zawodowych eksploatuje twoje siły, nie widzisz możliwości ich regeneracji
✔zaczynasz dystansować się wobec współpracowników/klientów, bliskich, nie czujesz z nimi żadnej więzi emocjonalnej
✔obowiązki wykonujesz "na pół gwizdka"
✔nie angażujesz się w wykonywaną pracę
✔stajesz się niechętna/y i obojętna/y
✔brakuje ci poczucia osobistych osiągnięć i kompetencji w wykonywanej pracy
✔zaczynasz negatywnie oceniać własne kompetencje i dokonania w pracy
✔uważasz, że się "nie nadajesz"
✔przestajesz kontrolować wykonywanie zawodowych/rodzinnych obowiązków
Wypaleniu zawodowemu warto zapobiegać, zanim się pojawi.
NIE CZEKAJ!
DZIAŁAJ!
UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ PSYCHOLOGICZNĄ ZE MNĄ!
👉Nauczysz się jak zregenerować siły emocjonalne, intelektualne i fizyczne
👉Wypracujesz najlepsze dla siebie metody radzenia sobie ze stresem
👉Nauczysz się asertywnie odmawiać
👉Po prostu "wygadasz się" bez obawy, że zostaniesz oceniona/y, skrytykowana/y
Zapisz się na konsultację psychologiczną.
ZRÓB TO DLA SIEBIE! ❤
ZADBAJ O SWÓJ DOBROSTAN PSYCHICZNY! 🙏
TWÓJ KOMFORT ŻYCIA POPRAWI SIĘ 😀
ZYSKASZ POCZUCIE SATYSFAKCJI I ZADOWOLENIA Z PRACY I ŻYCIA 😊
Zapisz się poprzez stronę www.mindbenefit.pl lub napisz do mnie: [email protected] Do zobaczenia:)

MINUTA UWAŻNOŚCI - UWOLNISZ NAPIĘCIE
Świadome oddychanie - praktyczne ćwiczenie na uwolnienie napięcia. Jeśli masz ochotę wykonaj to ćwiczenie, niezależnie od tego czy będziesz robić to pierwszy raz czy kolejny.
Zachęcam cię abyś podszedł/podeszła do tego ćwiczenia z otwartością, ciekawością i bez osądzania 🙂

To ćwiczenie możesz wykonać w każdej chwili. To wspaniałe ćwiczenie jeśli nie masz zbyt dużo czasu. W tym ćwiczeniu chodzi o to, by policzyć ile oddechów bierzesz w ciągu jednej minuty.
Możesz wykonywać to ćwiczenie dowolną ilość razy w ciągu dnia zawsze wtedy kiedy zauważysz u siebie uczucie niepokoju, lęku, stres. Możesz je wykonać przed ważnym dla ciebie spotkaniem, trudną rozmową np. z klientem, lub kiedy czeka cię rozmowa z osobą, która wzbudza w tobie brak pewności siebie. Zadbasz o własną "linię godności". Zredukujesz napięcie. Przekierujesz myśli do ciała. Zrelaksujesz się.

MINUTA UWAŻNOŚCI - ĆWICZENIE
Usiądź w wygodnej pozycji, wyprostuj plecy postaw stopy płasko na podłodze, ręce połóż na udach lub luźno wzdłuż ciała, rozluźnij ramiona. Zamknij oczy lub patrz w przestrzeń i skoncentruj się na swoim oddechu. Włącz odliczanie i oddychaj normalnie. Nie forsuj niczego, po prostu oddychaj.... nie ma znaczenia jak głęboko oddychasz. Po minucie zakończ ćwiczenie. Zanotuj ile oddechów wziąłeś/aś.

Jeśli masz ochotę napisz w komentarzu: Co odczułeś/aś w ciele po zakończeniu ćwiczenia? Jaka była twoja pierwsza myśl?

Ćwiczenia uważności wykorzystuję w pracy coachingowej z klientami. Wspierają zarówno klienta jak i mnie w przygotowaniu się do sesji coachingowej, w utrzymaniu koncentracji podczas sesji, w uczeniu uważności klienta.

Jeśli masz ochotę umów się na sesję uważnego coachingu. Nauczysz się uwalniać i redukować napięcie, odzyskasz spokój i poczucie kontroli nad własnymi emocjami. Zapraszam 🙂

Agnieszka Świderska
Psycholog Biznesu / Coach
www.mindbenefit.pl [email protected]

STREFA KOMFORTU - Dlaczego powinniśmy wychodzić ze strefy komfortu i co zyskujemy wychodząc z niej?

To jest krótki artykuł. Przeczytaj do końca. Dla wytrwałych prezent:-))

Psychologia rozumie strefę komfortu jako bezpieczną sferę naszych nawyków i przyzwyczajeń, przestrzeń nam znaną, obejmującą to, z czym stykamy się na co dzień. Strefę komfortu znamy doskonale, czujemy się tam dobrze, i…… tkwimy w tym, co znane, bezpieczne, z czym jesteśmy obyci.

Po co to zmieniać, jeśli działa? Otóż, nie ma jednej właściwej odpowiedzi.

Chodzi, bowiem o to żeby sprawdzić czy w obecnej strefie komfortu wykorzystujesz w pełni swój potencjał. Być może utarte szablony działania, schematy zachowań, nawyki w podejściu do zdarzeń dnia codziennego ograniczają twój samorozwój.

Wyjście ze strefy komfortu to nic innego jak odkrywanie tego, co nowe, intryguje, dodaje energii, inspiruje. Tkwiąc w tym samym miejscu, być może unikniesz lęku i zachowasz dobre samopoczucie, ale ominie cię wiele ciekawych doświadczeń.

Opuszczanie strefy komfortu sprzyja elastyczności, kreatywności oraz podnosi poziom inteligencji - nie da się ukryć, że życie w strefie komfortu jest mało rozwijające.

„Odwaga nie polega na nieodczuwaniu strachu, lecz na uznaniu, że coś jest ważniejsze niż lęk.’’Ambrose Redmonn

Wychodzenie ze strefy komfortu wymaga wiele odwagi. Najtrudniejszą częścią jest zrobienie pierwszego kroku. Nie musisz robić tego samodzielnie. Zapisz się na sesje coachingowe ze mną. Zapewnią Ci lepszy wgląd w Twoje emocje i ograniczenia.

CO SIĘ WYDARZY PODCZAS SESJI COACHINGOWYCH?

1. Określisz, gdzie są granice Twojej strefy komfortu
2. Stworzysz plan na opuszczenie strefy komfortu: określisz, czego
chcesz
3. Zaproponujesz sposoby osiągnięcia celu: nie ograniczaj się do
jednej drogi do sukcesu
4. Zrealizujesz plan małymi krokami
5. Przygotujesz się na niepowodzenia
6. Nauczysz się wyciągać wnioski i czerpać z nich naukę
7. Zaakceptujesz to, czego nie możesz zmienić
8. Określisz wyzwalacze i stworzysz dla siebie wyzwania

„Życie zaczyna się poza twoją strefą komfortu.” Neale Donald Walsch

MOŻESZ TYLKO ZYSKAĆ:
- Będziesz bardziej produktywny,
- Przetrwasz, wyzdrowiejesz, czegoś się nauczysz,
- Będziesz miał większą szansę, że następnym razem wyjdziesz bez
szwanku,
- Staniesz się silniejszy psychicznie, bardziej pewny siebie i w
większym stopniu wykorzystasz swój potencjał.

„Urośniesz, jeśli będziesz wystawiał się na to dziwne, niemiłe uczucie, które czujesz próbując czegoś nowego.’’ Brian Tracy

Zapraszam cię w podróż, wystarczysz TY i TWOJE zaangażowanie :-)

10 pierwszych osób, które napiszą do mnie otrzymają pierwszą sesję coachingową GRATIS!

[email protected]

www.mindbenefit.pl

Krótkie ćwiczenie które pomoże ci uspokoić myśli.
Znajdź dla siebie 10 minut. Zadbaj o to aby nikt ci nie przeszkadzał. Usiądź wygodnie w pozycji skrzyżnej lub leżącej.
Zamknij oczy, postaraj się spokojnie i miarowo oddychać. Zwróć uwagę na swój oddech, skup swoją uwagę na oddychaniu, zauważ że oddychasz....Pozostań w tej pozycji przez 10 minut....
Następnie otwórz oczy....
Jaka jest twoja pierwsza myśl?
Co czujesz?

Podziel się swoimi spostrzeżeniami:-)