RehaFit - Academy

👉Skręcona kostka🤔

👉Chyba każdy z nas zna ten ból!
👉Pamiętaj by nie bagatelizować urazu stawu skokowego.
👉Staw skokowy jak każdy inny staw w naszym ciele, po urazie wymaga rehabilitacji oraz specjalistycznych ćwiczeń.
👉Dziś chciałbym zaprezentować Ci jedno z nich.
👉Ustaw się w pozycji wykroku podpierając nogę zakroczną o talerze i zacznij wykonywać wspięcia na palce nogi wykrocznej.
👉Jest to świetne ćwiczenie wzmacniające staw skokowy, ścięgno Achillesa oraz mięśnie łydki.
👉Zawsze po urazie skrętnym u moich pacjentów wykonujemy to ćwiczenie.
👉Jest to także super sposób by nauczyć swoją kończynę dolną "centralnej", osiowej pracy!
👉Jeśli jeszcze nie wykonywałaś/łeś tego ćwiczenia koniecznie wprowadź je w swój program treningowo-naprawczy!

Trening medyczny po urazie stawu skokowego Skręcona kostka? Chyba każdy z nas zna ten ból! Pamiętaj by nie bagatelizować urazu stawu skokowego. Staw skokowy jak każdy inny staw w naszym ciele, po uraz...