Elmanowska.pl

👏 Najlepsza siłownia plenerowa w Szczecinie to chyba ta przy Jeziorku Słonecznym.
Różnorodny sprzęt ułatwia trening każdej partii ciała.

👉 Tu ćwiczę prostowniki grzbietu. Lubię to ćwiczenie. Robię je też w siłowni i wolę od martwego ciągu, w którym musiałabym dodatkowo obciążać ręce.

👉 Można je urozmaicać. Wykonuję je bardzo powoli, często zatrzymując się w trakcie przy różnym kącie nachylenia.

👉 Można dokładać ciężar. W plenerze np.plecak (ale trzymany w rękach)

Lato to dobry moment, żeby przenieść trening na dwór.
Korzystajcie!

To będzie post o ciekawej cesze naszego mózgu 🙂.
😵‍💫 Gdy przeżywamy dużo szczęścia i radości, później musi być czas zapaści, obniżonego nastroju. I odwrotnie. Czasami po wyjątkowo udanym etapie życia dopada nas depresja. Jest to zaskakujące, wydaje się niemożliwe.
🍀 Jest na to sposób. Możemy wystawiać organizm na pozornie nieprzyjemne dla niego sytuacje, w ten sposób na pewnym poziomie przejmujemy kontrolę nad tym mechanizmem. Oczywiście nie mówimy tu o klinicznych stanach, ale zwykłej dynamice życia.

Przykłady:
🍀 Ekstremalne temperatury - saunowanie, morsowanie, pobyt w innych strefach klimatycznych
🍀 Trening sportowy (na pewno nie raz odczuliście haj zjawiska superkompensacji po treningu)
🍀 Intensywna praca, zwłaszcza taka, do której bez zmuszania się, nie podejdziecie
🍀 Wszelkiego rodzaju drobne deprywacje np. kilkudniowa, a nawet już jednodniowa głodówka.

Mózg to genialny komputer, ale trochę leniwy. Można się z nim trochę pobawić 😉.

Znalazłam nową siłownię. Bardzo miła obsługa i mało ludzi bez względu na porę. I zobaczcie w slajdach, jakie teksty motywacyjne w każdej szafce w szatni 😉. Działają na Was takie rzeczy?

Krąży wiele mitów o bańkach. Na przykład, że wyciągają chorobę 😉. Albo że odczyn fioletowy świadczy o strasznej chorobie 😉 (a to jedynie miejsce zastoju limfy lub krwi). Staram się dementować, ale to trudne. Każdy ma swoje przekonania na ich temat. A bańki to bańki, żadne czary mary na naszych plecach. Bardzo prosty trik, który:
👉 pobudza układ odpornościowy
👉 rozluźnia w sposób mechaniczny powięź (to jak zwielokrotnione rozciąganie)
👉 ułatwia drenaż limfatyczny, też w sposób mechaniczny, bo po prostu unosi skórę i robi miejsce.

Jak pobudza układ odpornościowy?
👉 bańka powoduje miejscowe wynaczynienia. Układ odpornościowy rozpoznaje je jako ciało obce i mobilizuje się, żeby je usunąć. W ten sposób mimochodem leczy się nasze przeziębienie.