K3mpa Strength Coach

1. Trening musi być progresywny, by pobudzać odpowiednie adaptacje.

2. Regeneracja mięśniowa musi przeważać nad uszkodzeniami, by nastąpiła superkompensacja (progres)

3. Synteza białek (MPS) musi przeważać nad (MPB), by budować masę mięśniową.

4. Objętość treningowa jest głównym źródłem stymulacji hipertroficznej, a intensywność adaptacji siłowej układu nerwowego.

5. Siła jest matka, wszystkich innych cech motorycznych, i to w niej mamy największy potencjał do rozwoju.

Czujesz się, jakbyś miał jakiś ciężar na barkach?…. Zacznij robić przysiady

To semantyka, ale już samo to wiele mówi, jak o sobie myślimy. Prawie nic nie jest dane nam z góry, w formie jakiegoś wrodzonego talentu, daru, a nawet jeśli to nie skreśla nas to z wyścigu. Mówi się, że żeby osiągnąć mistrzostwo, trzeba spędzić na tym 10 000 godzin, a ty po ilu zrezygnowałeś, bo rzekomo się nie nadajesz. Żeby coś polubić, wkręcić się musimy przejść etap tzw Świeżaka, zacząć rozumieć cały proces, umieć dysponować podstawowymi narzędziami. Paradoksalnie im coś bardziej skomplikowane i im ma większy próg wejścia, tym może dawać więcej frajdy, satysfakcji oraz daje więcej możliwości wyboru. Jedni uczą się wolniej, drudzy szybciej, ale wszyscy mamy zdolność nauki. Przykładowo duża część osób mówi, że nie czyta książek, bo ma problemy ze skupieniem, a przez to ze zrozumieniem. Tu związek przyczynowo skutkowy jest odwrócony. Nie potrafisz się skupić, bo nigdy nie próbowałeś, bo nie czytasz książek. Początki są trudne, ale jeśli nie wytrenujesz, będzie zawsze trudno.

POMYŚL, JAKI CHCESZ BYĆ I ZACZNIJ SIĘ TRENOWAĆ W TYM KIERUNKU.

Siła!
K3mpa

„Żaden obywatel nie ma prawa do bycia amatorem w sprawach kultury fizycznej. Cóż za hańbą jest dla człowieka zestarzeć się bez ujrzenia jak piękne i silne może być jego ciało.”