AerialYoga.pl

ssem i akrobatyką). Aerial Yoga jest techniką eksperymentalną, która łączy zabawę, gimnastykę i relaks. W tej chwili robi furorę na całym świecie i prawie każde centrum fitness za granicą dodaje tego typu zajęcia do grafiku. Została wykorzystana przez 50 centa, Mariah Carey podczas koncertu, i wielokrotnie używano jej na Broadwayu (jako techniki tańca w hamaku). Zajęcia z Aerial Yogi służą również znalezieniu wewnętrznego spokoju, to doskonała forma tzw. slow fitnessu czyli aktywności rozciągająco- relaksującej dla każdej grupy wiekowej, nie potrzebne są żadne predyspozycje czy silne mięśnie. Dzięki grawitacji wszystkie ćwiczenia wykonuje się z łatwością, nie odczuwając rzeczywistej wagi ciała, co dla ludzi z problemami kręgosłupa jest wręcz zbawienne. Ze względu na nowość Aerial Yogi, wielu może pomyśleć, że nie jest to forma dla początkujących i można się trochę przerazić widząc osobę wiszącą w materiale. Jest to jednak błędne założenie, gdyż zajęcia polegają na wykonywaniu ćwiczeń z użyciem hamaka (miękkiego trapezu) – wiszącej pętli materiału, która służy do wsparcia masy ciała, dzięki czemu wykonujemy ćwiczenia w odciążeniu. Na etapie początkującym w ogóle nie odrywamy się od ziemi a jedynie podpieramy części ciała w hamaku. Później wykonujemy ćwiczenia tylko kilka centymetrów nad ziemią, pod nimi są miękkie maty, dzięki czemu część osób przełamuje swoje bariery i staje się bardziej pewnymi siebie. Materiał pomaga w rozluźnieniu, ułatwia wykonywanie ćwiczeń, pozwala na głębsze rozciąganie, jest podporą do pozycji odwróconych oraz uwalnia napięcie z mięśni i kości. Dzięki ćwiczeniom wykonywanym pod uważnym okiem instruktora osoby ćwiczące nabierają ogromnej świadomości własnego ciała. Wśród wielu korzyści jakie niesie Aerial Yoga można wymienić nie tylko wzmocnienie mięśni całego ciała (ramiona, nogi oraz pas mięśni dookoła kręgosłupowych) ale także zwiększenie ich elastyczności oraz zapobieganie powrotowi napięcia mięśni. Zajęcia te służą również znalezieniu wewnętrznego spokoju. Uczestnicy zajęć bardzo przeżywają pierwsze oderwanie się od ziemi oraz związany z tym swobodny zwis w hamaku, gdy swobodnie unoszą się w powietrzu - zupełnie bezpiecznie. Biorąc udział w zajęciach tego typu trzeba się przygotować na lot w kierunku swobody, wewnętrznego spokój i rozluźnienia. Aerial Yoga podnosi sprawność umysłu, ciała i ducha.