Body Lab One Naramowice

Drodzy Klubowicze! 🏋️‍♂️
Informujemy, że w listopadzie będą obowiązywać następujące zmiany w godzinach otwarcia siłowni!

📅 1 listopada (Wszystkich Świętych) – nieczynne
📅 2 listopada - 10:00 - 16:00
📅 11 listopada (Święto Niepodległości) – czynne w godzinach 12:00–22:00

Zachęcamy do wcześniejszego planowania treningów i do zobaczenia na siłce! 💥

🔥 Chcesz schudnąć, zbudować mięśnie albo po prostu czuć się lepiej?
Zacznij od podstaw – poznaj swoje PPM i CPM!

✅ PPM to ilość kalorii, jakiej potrzebuje Twój organizm, żeby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe – nawet wtedy, gdy nic nie robisz.
✅ CPM to Twoje całkowite dzienne zapotrzebowanie, czyli PPM pomnożone przez poziom aktywności fizycznej.

W internecie znajdziesz wiele kalkulatorów, które wykonają obliczenia za Ciebie.

💪 Jeśli trenujesz, jesz „na oko” i nie widzisz efektów – właśnie tutaj może leżeć problem.
Świadomość kalorii nie oznacza od razu restrykcyjnej diety… to po prostu kontrola nad rezultatem!

Chcesz policzyć swoje zapotrzebowanie i dopasować do niego trening?
👉 Nawiąż współpracę z naszym trenerem i zacznij skutecznie dążyć do upragnionego celu!

Do zobaczenia na siłce!

🔥 Ćwiczenia unilateralne – sekret silnego i zrównoważonego ciała

Większość ćwiczeń wykonujemy obustronnie – i to jest jak najbardziej w porządku.
Ale warto pamiętać, że ćwiczenia unilateralne są równie ważne.

👉 Podczas ćwiczeń unilateralnych stabilność jest mniejsza, a to oznacza, że ciało musi pracować ciężej, by utrzymać kontrolę.

Dzięki temu:
✅ wyrównujesz różnice w sile między kończynami,
✅ wspierasz proces rehabilitacji po urazach,
✅ mocniej angażujesz mięśnie stabilizujące,
✅ poprawiasz koordynację i kontrolę nerwowo-mięśniową