HoliPoint

Przerwa między semestralna była bardzo intensywna. Obie miałyśmy przyjemność wziąć udział w kursie Pinoterapii i uczyć się technik od samego źródła tej koncepcji. Było bardzo intensywnie 🤯 mnóstwo przydatnej wiedzy 📚 dużo technik oraz narzędzi do pracy w gabinecie 🤓💆🏼‍♀️ zmotywowało nas to do dalszego kształcenia się i zdobywania nowych umiejętności 💪🏻

Jeśli chcecie się przekonać o działaniu tej metody zapraszamy do zapisów 📨📥

Drenaż limfatyczny. Każdy o tym słyszał ale czy wiecie kiedy i na co się to stosuje? 🤔

To forma terapii wykorzystująca techniki manualne, mająca na celu ewakuacje obrzęku poprzez poprzez stymulację fizjologicznego drenażu tkankowego. Działa również na
- Zwiekszona produkcje limfy
- Udrożnienie węzłów chłonnych i aktywację ich do pracy
- Usunięcie uczucia zmęczenia kończyny
- Zmniejszenie napięcia skory i tkanki podskórnej
- Uspokajająco
- Przeciwbólowo

Przed przystąpieniem do terapii należy wykonać diagnostykę (badanie fizykalne)
- próbę Stemmera
- Test uciskowy
- Test Kułakowskiego i Miki
- Określenie konsystencji obrzęku

Poprawne wykonanie drenażu wymaga od masażysty/ fizjoterapeuty zrozumienia fizjologii układu chłonnego, a do tego niezbędna jest wiedza z zakresu anatomii człowieka.

Podczas wykonywania masażu istotne jest
- prawidłowe ułożenie pacjenta. Podłoże kształtek/wałków pod konkretne części ciała
- Stosowanie fazy aktywnej i pasywnej
- wykonywanie masażu wolno

Wskazania
* obrzęk limfatyczny
* Obrzęk żylno-limfatyczny
* Obrzęk pourazowy
* Obrzęk pooperacyjny
* Opóźniona bolesność mięśni
* Żylaki
* Porażenia spastyczne
* Niedrożność jelit
* Cellulit
* Obrzęk tłuszczowy

Jeśli marzysz o chwili relaksu albo zmagasz się z bólem zgłoś się do nas📩

Cześć 🤗 zaczynamy kolejny tydzień treningowy 😁
Dzisiaj mamy dla was kilka ćwiczeń na MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY 😮😉

Składa się on z 3 części
* obojczykowej (przywodzi i przodozgina ramię)
* Mostkowo-żebrowej (przywodzi)
* Brzusznej

Skurcz wszystkich części mięśnia pociąga łopatkę do przodu, przyciąga ramie przyśrodkowo i do przodu, opuszcza podniesione ramie i obraca je do wewnątrz.
Jest najsilniejszym mięsiem przywodzącym i opuszczającym ramie.
Dodatkowo przy ustalonych ramionach pełnia ważną funkcje mięśni pomocniczych podczas wdechu. 🫁

Jeśli chcesz zacząć swoją przygodę na siłowni to napisz do nas, ułożymy dla ciebie spersonalizowany plan treningowy 🤩☺️

🍚🥭RYŻ Z TOFU I WARZYWAMI W SOSIE CURRY MANGO🥭🍚

🔸SKŁADNIKI🔸
- Marchewka 100g
- Papryka 100g
- Cukinia 150g
- Tofu- pół opakowania
- Ryż 50g
- Puree z mango 50-80g w zależności jak bardzo lubicie mango - puree można dostać w żabce 🐸
- Olej 5g
- Imbir
- Sok z limonki
- Mleczko kokosowe 50g ( u mnie light)
- Curry ( pasta lub przyprawa)

Dodatkowo
- sezam czarny
- Chilli
- Pomidorki koktajlowe

🔸WYKONANIE🔸
- tofu podsmażamy na patelni na oleju z solą i pieprzem, gdy się zarumieni zdejmujemy z patelni
- Na rozgrzana patelnie po tofu wrzucamy pokrojone warzywa z przetartym imbirem
- Kiedy warzywa zmiękną dodajemy mleczko kokosowe i puree z mango
- Na koniec dodajemy tofu aby nie straciło swojej chrupkości
- Całość posypujemy chilli i polewamy sokiem z limonki.
SMACZNEGO! 🔥❤️ Od następnego tygodnia przepisy w świątecznym klimacie !🎄🎄 Na co macie ochotę ? Czujecie już świąteczny klimat ? 🤤🎄❤️

Makro
526kcal | 20.4g B | 19.1g T | 69.7 g W.

Witajcie 🤗😊👋🏻
Dzisiaj chcemy wam przybliżyć informacje o kolejnej naszej usłudze. A mowa jest o MASAŻU KLASYCZNYM 🦵🏻💪🏻🧠

Po co się go robi ?
* rozgrzanie mięśni przed treningiem lub zawodami 🔥
* Regeneracja organizmu po dużych obciążeniach
* Wspomoże osiągnąć możliwie najlepszego rezultatu sportowego
* Przeciwdziałanie urazom
* Wspomaganie leczenia urazów

Kiedy zdecydować się na taki masaż? 🤔🤔
* treningowy - eliminuje przetrenowania i przyspiesza procesy odnowy biologicznej
* Przedstartowy - maksymalne rozgrzanie w krótkim czasie
* Powysiłkowy (między startowy) * doprowadzenie organizmu w krótkim czasie do stanu prawidłowego. ✅

Aby zwiększyć efektywność działania masażu sportowego należy go łączyć z zabiegami z zakresu odnowy biologicznej oraz masażem klasycznym.

Czym się różni od masażu klasycznego? ❓❔
- jest intensywniejszy
- Wykonuje się silniejsze oraz bardziej energiczne rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie i wyciskanie

Aby był skuteczny należy wykonywać w seriach nie dłuższych niż 20 zabiegów po których musi nastąpić 14 dni.

Masaż jest dostosowywany indywidualnie na podstawie uprawianej dyscypliny, wagi osoby masowanej oraz w jakim jest okresie treningowym. 🖋️