TheraMove.OK

Coś tam pobiegałem w weekend 🫡
Podziękowania dla mojej kibicowskiej żylety 💪🏼 fajnie, że byliście i czekaliście 😅
Dzięki za cierpliwość i przygotowanie biegowe 🏃🏻💨
Dziękuję za wsparcie S&C🏋🏻

Travel Sports Medicine ✈️

W tym roku miałem przyjemność trochę polatać z chłopakami z 💪🏼. W związku z tym postanowiłem przytoczyć tu kilka podstawowych zasad postępowania w przypadku podróży międzykontynentalnych by

1) Sen 🛏️ i przystosowanie się do zmęczenia spowodowanego zmianą strefy czasowej to ważne czynniki wpływające na sportowy performance i wydajność zawodnika. Nie zaleca się jako pierwsze stosowanie środków farmakologicznych, w razie konieczności sięga się po leki typu Z-druga po uprzednim kontakcie z lekarzem i zachowując wszelkie środki ostrożności.

2) Choroby zakaźne 🦠 są istotnym problemem w wyniku czego występują np. problemy żołądkowe 🤢
Szczepienia są obecnie najskuteczniejszym narzędziem zapobiegania chorobom infekcyjnym, ale ograniczają się do niewielkiej ich liczby.

3) Podróż dobrze jest planować z wyprzedzeniem 📒
Powinno się dostosować ilość płynów, którą powinniśmy przyjąć czy też dobrać odpowiednie dla siebie miejsce z uwagi chociażby na przestrzeń na nogi.

4) Warto dbać o podstawowe zasady higieny tj. mycie rąk czy też unikanie surowej żywności, która nie została poddana obróbce termicznej.