Teraz Relax
Udostępnij
Zajęcia grupowe i indywidualne, praca z oddechem, konsultacje psychologiczne. Mam na imię Kasia i jestem nauczycielką jogi oraz instruktorką oddechu funkcjonalnego metodą Butejki. Prowadzę zajęcia grupowe, indywidualne oraz edukuje w zakresie zdrowego oddychania. Przez pierwsze lata praktykowałam jogę metodą BKS Iyengara, która nauczyła mnie kreatywności w sferze używania pomocy. Potem na mojej dr
07/05/2026
Kiedyś sporo mówiło się w internecie o uwalnianiu emocji w kontekście praktyki jogi🧘🏻♀️ Zawsze mnie to jakoś wkurzało, bo zastanawiałam się, co to właściwie znaczy.
Jako wtedy jeszcze studentka psychologii wiedziałam, czym emocje są i po co są. Więc zastanawiałam się, po cholerę uwalniać emocje i co to w ogóle znaczy, jak miałby wyglądać ten proces, skoro są one naszym wrodzonym narzędziem do komunikowania się między sobą, motywowania nas do działania i w ogóle, co do zasady, pozwalającym nam przetrwać.
Jako studentka nie wiedziałam jeszcze, jak wiele dorosłych osób działa w odłączeniu od emocji, jak wiele osób stosuje różne wygibasy, żeby się od tych emocji odciąć. I o ironio nauczyli się tego właśnie po to, żeby przetrwać… w dzieciństwie. 🛡️
Więc może zamiast uwalniania emocji lepiej byłoby powiedzieć, żeby uwolnić siebie i dać sobie prawo, przestrzeń, czas do czucia emocji. 🤍
Jednak nie jest to takie proste. Nie można po prostu postanowić, że od teraz będę czuć emocje, teraz to w końcu się popłaczę.
W terapii schematów mamy taki tryb, który działa obok tych innych trybów dobrze znanych, bo trafiły już dawno na Instagram. Znacie pewnie tryb dziecka, tryb dorosłego, tryb krytyka… ale może nie słyszeliście o trybie odłączonego obrońcy.
Zadaniem odłączonego obrońcy jest chronienie wrażliwego dziecka i o ile to miało sens, kiedy dziecko było małe i doświadczało zaniedbania potrzeb emocjonalnych, o tyle potem, w dorosłości, staje się to problematyczne.
Praca z odłączonym obrońcą to długi proces i temat zdecydowanie na terapię, ale joga i uważność mogą pomagać rozbroić skorupę, a raczej przygotować grunt. 🌱
Emocje zazwyczaj są odczuwalne w ciele, ponieważ w wyniku emocji zachodzi reakcja fizjologiczna. Ludzie często określają to jako stres, jeśli mówią o trudnych emocjach. Będąc więc bliżej ciała, odbudowując kontakt z ciałem, możemy przygotować grunt pod odbudowywanie kontaktu z emocjami.
Ten obrazek wygenerowany przez AI jest dla mnie piękną ilustracją tego, że joga może mieć wartość terapeutyczną jako jeden z elementów terapii. ✨
A Ty jak rozumiesz tę ilustrację? Może Twoja byłaby inna? 🧸
Coraz częściej spotykam się z sytuacją, w której ktoś mówi, że ćwiczenia oddechowe go stresują. Dlaczego tak się dzieje? Powodów może być kilka, ale jednym z nich jest to, że niektóre osoby kojarzą przyspieszony oddech z lękiem i stresem. Kiedy doświadczają lęku, oddech staje się bardziej wyczuwalny i niejako staje się bodźcem awersyjnym.
Co z tego, że ćwiczenia oddechowe mające na celu regulację i uspokojenie opierają się raczej na głębokim i powolnym oddechu — już sama obserwacja oddechu może być bodźcująca.
Żeby temu zaradzić, warto wystartować z punktu możliwie największego wyregulowania i skupienia. Jeśli oddech stresuje, nie traktujemy go na początku jako narzędzia relaksacji — sięgamy po inne zasoby. Takim zasobem może być ciało, może być ugruntowanie w formie medytacji ukierunkowanej nie na oddech, ale na to, czego doświadczamy z zewnątrz poprzez zmysły.
Podczas mojego warsztatu „oddech na uspokojenie” oprócz ćwiczeń oddechowych, poznacie różne sposoby na to, aby się ugruntować — i sami zdecydujecie, co najlepiej na Was działa.
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Strona Internetowa
Adres
Chełmska 4
Otwock
05-400
