FitFlow

Coś na słodko ‼️ polecam przed lub po treningu 🙂

Deser pieczone banany + kawa kuloodporna (bulletproof coffee) ☕️

➡️ Składniki do deseru

+ 5 średnich bananów
+ 4 czubate łyżeczki naturalnego kakao
+ 1/2 pomarańczy
+ 10 g wiórków kokosowych
+ 10 g masła klarowanego
+ 20g malin mrożonych

➡️ Przygotowanie:

1. Banany zblenduj razem z kakao.
2. Nagrzej piekarnik do 180 stopni, wyłóż papierem do pieczenie małą foremkę w której chcesz upiec mase, wysmaruj ją masłem klarowanym.
3. Piecz 20 minut. Po wyjęciu zaczekaj aż ostygnie do temperatury pokojowej.

➡️Składniki do kawy:

+ 10 g świeżo zmielonych ziaren ulubionej kawy
+ 15 g masła klarowanego
+ 10 g wiórków kokosowych
+ łyżeczka kakao

➡️ Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki wrzuć do dzbanka żaroodpornego w którym zaparzysz kawę.
2. Zalej wrzątkiem, po 5 minutach zamieszaj. Odczekaj jeszcze 5 minut przed nastepnym krokiem.
3. Przelej wszystko przez specjalne sitko z małymi oczkami a następnie zblenduj.

Smacznego ✔️ Polecam kawkę przed treningiem a deser po :)

💚