VPU Stretching

„Im silniejszy ból, tym szybciej osiągniesz wynik”. Ale tak nie jest🤸🏼Reflex rozciągania mięśni

Nasze mięśnie są chronione przez mechanizm zwany odruchem wysiłkowym mięśni. Za każdym razem, gdy nadmiernie rozciągamy tkankę mięśniową (wykonując gwałtowne ćwiczenia lub nadmiernie rozciągając), układ nerwowy wysyła odruchowe polecenie do mięśni, aby się skurczyły; W ten sposób ciało chroni mięśnie przed urazem.

W rezultacie zbyt duże rozciąganie prowadzi do jeszcze większego zniewolenia właśnie tych mięśni, które próbujemy rozciągnąć.

VPU Stretching życzy lekkiego, i co najważniejsze, przemyślanego stretchingu, który nie powoduje odruchu rozciągania mięśni i nie wywołuje bólu.

VPU Stretching życzy miłego weekendu, i tak, się nie zlepi 😇🤏🏼🍧

Pamiętajcie o treningach i będzie wszystko 🙆🏻‍♀️ok!

5 FAKTÓW, które musisz znać o stretching’u🤸🏻‍♂️⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Rozciąganie statyczne przed intensywnym
treningiem pogarsza wydajność 😟⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Rozciąganie nie zapobiega ból mięśni 🧐⠀

Rozciąganie poprawia przepływ 🩸krwi do mięśni ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Rozciąganie zmniejsza ryzyko kontuzji 👍🏻 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Rozciąganie ważne jest wykonywać w ciągu dnia roboczego 👩‍🍳⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Zachowanie równowagi, czyli musisz rozciągać się jak na prawą cześć ciała, tak i na lewą ✋🏽🤚🏽

Zachęcamy do pisania w komentarzach👇🏼, jaki fakt najbardziej zdziwił albo się spodobał, a który rozpisać szczegółowo? 🙏🏼

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

New challenge after stretching 🙆🏻‍♀️ class- 100 squats 💪🏻