OMMMedytacja Oddech Relaks

Ćwiczenia oddechowe po przebyciu Covid-19 są niezwykle ważne. Jeśli zmagasz się z konsekwencjami zachorowania, możesz oddychać powoli, kierując uwagę na ruch rozszerzania się i zwężania dolnych żeber, aby poprawić wentylację pęcherzyków płucnych.
☆WDYCHAJ POWOLI POWIETRZE PRZEZ NOS PRZEZ 3 SEKUNDY
☆WYDYCHAJ POWOLI PRZEZ NOS PRZEZ 3 SEKUNDY
☆ĆWICZENIE WYKONUJ OK. 3-5 MINUT 5 RAZY DZIENNIE.
Powodzenia!
Skutkiem ubocznym będzie również odzyskanie spokoju.

Współcześnie dzieci i młodzież jest przebodźcowana, żyje w rozproszeniu, pośpiechu i hałasie.
Jedną z form niwelowania stresu, obniżonego nastroju i lęku są techniki relaksacyjne. Ważnym zadaniem jest wdrożenie dzieci do świadomego korzystania z tychże metod.
Jakie są korzyści z posługiwania się technikami relaksacyjnymi?
🍀 lepsza świadomość ciała, emocji, myśli
🍀 poprawa koncentracji
🍀 umiejętność odprężania ciała, wyciszania, zatrzymania
🍀 regeneracja układu nerwowego i organizmu
Starajmy się przywrócić naturalną równowagę ciała i umysłu w życiu dziecka.