PrimaLife

Czy potrafisz odpoczywać🤌?

Nawet jeśli to pytanie wydaje Ci się dziwne, to naprawdę nie każdy to potrafi. Kult produktywności oraz wymagające tempo🌪️ codzienności powodują, że na odpoczynek coraz częściej szkoda nam czasu... W skrajnych sytuacjach nie znajdujemy dla siebie żadnej chwili wytchnienia, ponieważ ten stan generuje w nas poczucie winy i niezadowolenia (zawsze znajdzie się przecież coś ważnego lub ciekawego do zrobienia). Chroniczny stres, obniżenie samopoczucia😵‍💫, nerwobóle, zaburzenia snu oraz odżywiania to niektóre efekty takiego stylu życia.

Jak zadbać o skuteczny odpoczynek ciała i głowy❓Co zrobić, żeby zachować zdrowie i higienę umysłu❓

🆗Odreaguj napięcia dnia w ruchu
Wybierz taką aktywność, która sprawia Ci przyjemność. Znajdź coś, dzięki czemu wyłączysz uwagę i przełączysz się w tryb regeneracji. Ruch pozwoli Ci pozbyć się nadmiaru energii oraz zmetabolizować związki chemiczne (np. kortyzol), które powstały w organizmie pod wpływem codziennego stresu.

🆗Wycisz się przed snem
Przed zaśnięciem unikaj wpatrywania się do ostatniej chwili w ekran smartfona czy komputera. Urządzenia tego typu emitują niebieskie światło, które może utrudniać Ci wejście w głęboki sen. Niebieskie światło zwiększa aktywność naszego mózgu i blokuje wydzielanie melatoniny. Co możesz zrobić wieczorem? Wycisz się, słuchając uspakajającej muzyki, poćwicz świadome oddychanie, poleż, wracając myślami do przyjemnych wspomnień lub wyobrażając sobie szczęśliwą przyszłość. Odganiaj od siebie stresujące myśli i nie analizuj zadań, które czekają Cię kolejnego dnia.

🆗Czas offline
Zaczynasz dzień od przeglądania mediów społecznościowych? Zasypiasz z telefonem przy łóżku? A może każdą wolną chwilę spędzasz na klikaniu w ekran? Spróbuj zrobić smartfonowy detoks i ogranicz tryb online. Początkowo może towarzyszyć Ci niepokój i poczucie, że omijają Cię ważne informacje. Ale z czasem zaczniesz doceniać bycie „tu i teraz”, zyskasz czas (który niepostrzeżenie ucieka Ci przez palce) oraz ograniczysz ilość męczących bodźców, które docierają do mózgu.

Jakie są Twoje sprawdzone sposoby na odpoczynek?☺️

Letni makijaż powinien być lekki🪶, dodawać świeżości i podkreślać opaleniznę.

Trudno wyobrazić sobie nakładanie na twarz ciężkich podkładów i pudrów, kiedy nasza skóra chce swobodnie oddychać💨. Dlatego w gorące dni stawiamy na nieobciążające kosmetyki i ograniczamy ich użycie do minimum.

Poza kremem z filtrem SPF oraz tym nawilżającym (najlepiej o żelowej, lekkiej konsystencji, która szybko się wchłania i nie pozostawia lepkości), możemy skorzystać z kremu BB/CC, który wyrówna koloryt skóry i zakryje jej delikatne niedoskonałości. Najlepiej wybrać taki na bazie wody lub mineralny i wklepać go w skórę gąbeczką. Warto pamiętać, że nawet jeśli krem BB/CC posiada w sobie filtr SPF, NIE jest on wystarczającą ochroną przed promieniami słonecznymi☀️(zwykle nakładamy go za mało, aby mógł skuteczne działać).
Jeśli potrzebujesz dodatkowego „zmatowienia” postaw na sypki puder mineralny, ryżowy lub z jęczmienny nałożony pędzlem.

Opalona skóra ma inny odcień i blask, który można dodatkowo podkreślić bronzerem lub rozświetlaczem✨. Muśnij nim policzki, dekolt, ramiona. W tym sezonie modne jest także rozświetlenie strefy „T”, czyli czoła oraz nosa.

Jeśli chcesz podkreślić oko👁️, użyj wodoodpornego tuszu do rzęs i mineralnych cieni do powiek (w trendach jest kolor różowy, srebrny oraz odcienie niebieskiego). Usta natomiast pokryj błyszczykiem lub bardziej wyrazistą pomadką w płynie💋.

Dla chcących zaszaleć w letni wieczór sprawdzą się błyszczące aplikacje – naklejane kryształki💎, które pięknie ozdobią okolice oczu oraz policzków, a na ciało – złote lub srebrne tatuaże.