Time For You

2/3 z naszych noworocznych promocji! Serdecznie zapraszamy od Nowego Roku 2016 do Time For You na Noworoczne postanowienia!

Książka "Podstępny Język Angielski" już w sprzedaży! Polecamy jako świetny materiał do czytania między treningami :) !

https://www.facebook.com/podstepne.slowka

Kontakt : [email protected]

Podstępne słówka Jak bardzo może Ci zaszkodzić pomylenie jednej głoski, zwłaszcza w języku angielskim? Przekonaj

Dzień dobry! Gotowe sosy zwykle zawierają dużo kalorii i konserwantów. Jeśli jednak przygotujemy je samodzielnie, mogą okazać się świetnym dodatkiem do zdrowego, zbilansowanego żywienia. Oto nasza dzisiejsza propozycja, która znakomicie komponuje się z mięsem. Z powodzeniem można łączyć ją również z ryżem, makaronem, kaszą, a nawet pełnoziarnistymi grzankami!

Sos jogurtowo-paprykowy

Składniki:
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- 100g lekkiego greckiego jogurtu
- 150ml wody
- 1 duża czerwona papryka
- 2 łyżeczki oleju kokosowego
- świeża bazylia i pietruszka
- pieprz cytrynowy, szczypta soli morskiej

Przygotowanie:
Na patelni umieścić olej kokosowy, dodać posiekaną cebulę. Gdy cebula się podsmaży dodać bardzo drobno pokrojoną paprykę oraz posiekany czosnek. Po kilku chwilach podlać wodą i dusić przez około 10-15 minut na wolnym ogniu. Gdy większość wody odparuje, doprawić pieprzem i solą, a następnie dodać jogurt i pozostawić na ogniu przez około 1-2 minuty. Bazylię oraz pietruszkę posiekać i dodać do sosu. Dokładnie wymieszać. Po około 1-2 minutach sos jest gotowy.

Jak wspominaliśmy, sos można łączyć z różnymi składnikami. My postawiliśmy na chudego indyka


Kaloryczność (całego sosu): 183 kcal

Białko: 7g
Tłuszcz: 11g
Węglowodany: 14g