Dr Syed Muhammad Adil

Doctors hospital patel road quetta
0812868317/18

World Thalassemia Day —

آگاہی ہی بچاؤ ہے
تھیلیسیمیا ایک موروثی خون کی بیماری ہے جس میں جسم نارمل ہیموگلوبن نہیں بنا پاتا، جس کی وجہ سے بچوں کو شدید خون کی کمی، کمزوری اور بار بار خون لگوانے کی ضرورت پڑتی ہے۔
پاکستان میں تھیلیسیمیا ایک بہت بڑا صحت کا مسئلہ بنتا جا رہا ہے۔ اندازاً:
ہر سال ہزاروں بچے تھیلیسیمیا میجر کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں
پاکستان میں لاکھوں لوگ تھیلیسیمیا جین کے کیریئر ہیں
بہت سے خاندان عمر بھر خون، علاج اور اخراجات کے بوجھ تلے دب جاتے ہیں.

اہم بات:
اگر ماں اور باپ دونوں تھیلیسیمیا کے کیریئر ہوں، تو ہر حمل میں بچے کو تھیلیسیمیا میجر ہونے کا خطرہ 25٪ ہوتا ہے۔

تھیلیسیمیا کی علامات
بچوں میں:
شدید خون کی کمی
پیلا پن
کمزوری اور سستی
وزن اور قد نہ بڑھنا
بار بار بخار یا انفیکشن
پیٹ پھولنا (تلی یا جگر بڑھ جانا)
علاج کیا ہے؟

تھیلیسیمیا میجر کے مریضوں کو اکثر:
باقاعدہ خون لگوانا پڑتا ہے
جسم میں آئرن بڑھنے سے بچانے کیلئے Iron Chelation دوائیں دینی پڑتی ہیں
مناسب غذا، ویکسینیشن اور انفیکشن سے بچاؤ ضروری ہوتا ہے
بعض مریضوں میں Bone Marrow Transplant مستقل علاج بن سکتا ہے

لیکن یاد رکھیں:
تھیلیسیمیا کا سب سے بہترین علاج “بچاؤ” ہے۔
تھیلیسیمیا سے بچاؤ کیسے ممکن ہے؟
شادی سے پہلے تھیلیسیمیا اسکریننگ کروائیں۔

صرف ایک سادہ خون کا ٹیسٹ (Hb Electrophoresis) یہ بتا سکتا ہے کہ آپ کیریئر ہیں یا نہیں۔
اگر دونوں افراد کیریئر ہوں:
شادی سے پہلے مکمل Counselling ضروری ہے
حمل کے دوران بچے کی Prenatal Testing ممکن ہے
خاندان کو بیماری، خطرات اور مستقبل کے فیصلوں کے بارے میں آگاہ کرنا ضروری ہے
خاندانوں کیلئے اہم پیغام
تھیلیسیمیا کسی “گناہ” یا “بدقسمتی” کی وجہ سے نہیں ہوتا۔

یہ ایک جینیاتی بیماری ہے، اور بروقت آگاہی سے اس سے بچاؤ ممکن ہے۔
مریض بچوں یا ان کے والدین کو معاشرے میں شرمندہ یا تنہا نہ کریں۔

ان کی حوصلہ افزائی کریں، خون عطیہ کریں، اور اس بیماری کے بارے میں شعور پھیلائیں۔

اس World Thalassemia Day پر عہد کریں:
“شادی سے پہلے تھیلیسیمیا ٹیسٹ — ہر خاندان کیلئے ضروری”

آگاہی پھیلائیں، خون عطیہ کریں، اور آنے والی نسلوں کو تھیلیسیمیا سے محفوظ بنائیں۔

د تلاسیمیا نړیواله ورځ —
پوهاوی، تر ټولو غوره مخنیوی دی
تلاسیمیا د وینې یوه ارثي ناروغي ده چې پکې بدن نورمال هیموګلوبین نه شي جوړولای، له همدې امله ماشومان د شدیدې وینې کمښت، کمزورۍ او بیا بیا د وینې اخیستلو اړتیا سره مخ کېږي۔
په پاکستان کې تلاسیمیا ورځ تر بلې یوه لویه روغتیايي ستونزه ګرځي۔ اټکل کېږي چې:
هر کال زرګونه ماشومان د تلاسیمیا میجر سره زیږيږي
په پاکستان کې میلیونونه خلک د تلاسیمیا جین کیریر دي
ډېرې کورنۍ ټول عمر د وینې، درملنې او لګښتونو تر بار لاندې ژوند کوي
مهمه خبره: که مور او پلار دواړه د تلاسیمیا کیریر وي، نو په هر حمل کې ماشوم ته د تلاسیمیا میجر د انتقال خطر 25٪ وي۔
د تلاسیمیا نښې نښانې
په ماشومانو کې: شدیده د وینې کمي
زیړوالی
کمزوري او سستي
د وزن او قد نه زیاتېدل
بیا بیا تبه یا انتانات
د نس پړسوب (د تلي یا ځیګر غټوالی)
درملنه څه ده؟
د تلاسیمیا میجر ناروغانو ته اکثره: په منظم ډول وینه ورکول کېږي
په بدن کې د اوسپنې د زیاتوالي مخنیوي لپاره Iron Chelation درمل ورکول کېږي
مناسبه غذا، واکسین او د انتاناتو مخنیوی ضروري وي
په ځینو ناروغانو کې Bone Marrow Transplant دایمي علاج کېدای شي
خو دا خبره مه هېروئ: د تلاسیمیا تر ټولو غوره علاج “مخنیوی” دی۔
د تلاسیمیا مخنیوی څنګه ممکن دی؟
له واده مخکې د تلاسیمیا سکریننګ وکړئ۔
یوازې یو ساده د وینې ټیسټ (Hb Electrophoresis) ښيي چې تاسو کیریر یاست که نه۔
که دواړه کسان کیریر وي: له واده مخکې بشپړه Counselling ضروري ده
د حمل پر مهال د ماشوم Prenatal Testing ممکنه ده
کورنۍ باید د ناروغۍ، خطرونو او راتلونکو پرېکړو په اړه بشپړ معلومات ولري
د کورنیو لپاره مهم پیغام
تلاسیمیا د “ګناه” یا “بدبختۍ” له امله نه وي۔
دا یوه جینیاتي ناروغي ده، او د وخت په سر پوهاوي سره یې مخنیوی ممکن دی۔
د ناروغو ماشومانو یا د هغوی والدینو ته شرم او یوازیتوب مه ورکوئ۔
د هغوی حوصله افزایي وکړئ، وینه ورکړئ، او د دې ناروغۍ په اړه پوهاوی خپور کړئ۔
په دې World Thalassemia Day ژمنه وکړئ: “له واده مخکې د تلاسیمیا ټیسټ — د هرې کورنۍ اړتیا”
پوهاوی خپور کړئ، وینه ورکړئ، او راتلونکی نسل له تلاسیمیا څخه خوندي کړئ۔

ٹیکسٹ نیک سنڈروم!

ٹیکسٹ نیک سنڈروم ایک جدید طرزِ زندگی سے جڑا مسئلہ ہے جو موبائل فون، ٹیبلیٹ یا لیپ ٹاپ استعمال کرتے وقت گردن کو مسلسل آگے جھکانے کی وجہ سے ہوتا ہے۔

🧠 یہ مسئلہ کیوں اہم ہے؟
سیدھی حالت میں سر کا وزن تقریباً 5 کلوگرام ہوتا ہے
جب گردن 45–60 ڈگری جھکائی جائے تو گردن پر دباؤ 20–27 کلوگرام تک پہنچ سکتا ہے
مسلسل دباؤ → درد، پٹھوں کی کھنچاؤ، اور ریڑھ کی ہڈی کو نقصان

⚠️ عام علامات:
گردن اور اوپری کمر میں درد
کندھوں میں سختی
سر درد (خاص طور پر گردن سے متعلق)
گردن کی حرکت میں کمی
بازوؤں میں سنسناہٹ یا بے حسی (شدید صورتوں میں)
جھکی ہوئی پوسچر (Forward Head Posture)

👀 خطرے کے عوامل:
موبائل فون کا زیادہ استعمال
غلط بیٹھنے یا کام کرنے کا انداز
پڑھتے یا ٹائپ کرتے وقت سر نیچے رکھنا
گردن اور کندھوں کے پٹھوں کی کمزوری
پوسچر کے بارے میں آگاہی کی کمی
🩺 ممکنہ طویل مدتی نقصانات
گردن کی ڈسک کا گھس جانا
دائمی پٹھوں کا درد
ریڑھ کی ہڈی کا خم (Kyphosis)
سانس لینے کی صلاحیت میں کمی
بار بار سر درد

✅ بچاؤ اور درست عادات:

اصول یاد رکھیں: “آنکھیں سیدھی، فون اوپر”
اسکرین کو آنکھوں کی سطح پر رکھیں
ہر 20–30 منٹ بعد وقفہ لیں
ممکن ہو تو وائس ٹائپنگ استعمال کریں
لیٹ کر یا جھک کر موبائل استعمال کرنے سے گریز کریں

🧑‍⚕️ ڈاکٹر سے کب رجوع کریں؟

اگر درد 2–3 ہفتوں سے زیادہ رہے
بازوؤں میں کمزوری یا سنسناہٹ ہو
گردن کی حرکت سے سر درد بڑھے

🧠 پیغامِ آگاہی

ٹیکسٹ نیک قابلِ بچاؤ ہے۔
صحیح پوسچر روز کی عادت بنائیں—آج کی چھوٹی تبدیلیاں مستقبل میں بڑی تکالیف سے بچا سکتی ہیں۔

📱 Text Neck Syndrome — Awareness

Text Neck Syndrome is a modern posture-related condition caused by prolonged forward head flexion while using smartphones, tablets, or laptops. It’s increasingly common among students, clinicians, office workers, and anyone glued to a screen (yes, all of us).

🧠 Why It Matters:

A neutral head weighs ~5 kg
At 45–60° neck flexion, the effective load on the cervical spine can reach 20–27 kg
Chronic strain → pain, degeneration, and functional impairment
⚠️ Common Symptoms
Neck and upper back pain
Shoulder tightness
Headaches (often cervicogenic)
Reduced neck mobility
Tingling or numbness in arms (advanced cases)
Poor posture (forward head, rounded shoulders)

👀 Risk Factors:

Prolonged smartphone use
Poor workstation ergonomics
Studying or charting with head bent down
Weak neck and scapular muscles
Lack of posture awareness
🩺 Potential Long-Term Effects
Cervical disc degeneration
Chronic myofascial pain
Postural kyphosis
Reduced lung capacity (severe forward head posture)
Increased headache frequency.

✅ Prevention & Smart Habits:

Think: “Eyes up, phone up.”
Hold screens at eye level
Take posture breaks every 20–30 minutes
Use voice dictation when possible
Avoid prolonged scrolling in bed.

🧑‍⚕️ When to Seek Help:

Persistent pain >2–3 weeks
Neurological symptoms (numbness, weakness)
Headaches associated with neck movement.

🧠 Awareness Takeaway:

Text Neck is preventable.
Posture is a daily habit, not a one-time fix. Small changes today protect your spine for decades.