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Todos nosotros empezamos a entrenar por una razón u otra y la mayoría inicio por su cuenta siguiendo rutinas de videos o entrenando con el/la amig@ que ya entrenaba siguiendo su rutina y está bien para iniciarte en este estilo de vida, pero para quienes quieren tener un resultado sobresaliente, necesitan entrenar según lo que su genética requiera y por eso les dejamos los 3 tipos de biotipos de cuerpo que existen y con algunas formas de entrenar para mejorar sus resultados.

◾️Ectomorfo: Es naturalmente delgado, tiene las caderas y hombros estrechos, poca grasa corporal y brazos y piernas muy delgados. Los ectomorfos dicen cosas como: “Da igual cuánto coma, nunca gano peso”. No todo el mundo quiere perder peso.

⚡️ Entrena con pesas pesadas y descansa mucho entre las series (2-3 minutos) así como entre ejercicios (5 minutos).
Entrena sólo 1-2 partes del cuerpo por entrenamiento para evitar gastar muchas calorías.

⚡️Descansa bastante entre los entrenamientos y nunca entrenes un grupo muscular si tienes agujetas. Si tienes mucho dolor muscular, prueba a recuperarte con un rodillo de espuma.

◾️Mesomorfo: Está entre el ectomorfo y el endomorfo. Son capaces de crear masa muscular fácilmente y genéticamente son el tipo de cuerpo ideal para hacer culturismo. Tienen piernas muy fuertes, hombros anchos y cintura estrecha. En general también tienen poca grasa.

⚡️ Cuanto más variado sea el entrenamiento, mejores resultados.
Entrenamientos con pesas pesadas de intensidad baja o moderada.
Ejercicios básicos (sentadillas, lunges, deadlifts, rows, chest press, shoulder press, etc.) con peso, seguidos por ejercicios de aislamiento con pesos ligeros o moderados.
⚡️ Añade otra actividad de entrenamiento de fuerza que te parezca divertida y quieras probar, como el entrenamiento con banda de resistencia.

◾️Endomorfo: Tienden a acumular más grasa en todo el cuerpo. Es más difícil construir músculo para el endomorfo y más fácil ganar peso. Sin embargo, no tienes que tirarte en el sofá y echarle la culpa a la genética. Puedes trabajarlo.
⚡️ Entrenamientos para todo el cuerpo con movimientos compuestos para quemar más calorías. Funcional, buena opción

⚡️Cardio 3 días por semana.

Versatilidad ⚡️

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Gott presenta el modelo T1 🏗 junto con el concepto 2️⃣✖️2️⃣(*)

▪️Tubo: 3x3, 3x2, 2x2 (P)
▪️Alto: 2 mts
▪️Espesor: 2 mm
▪️Colores: Rojo/Negro/(P)

*: El espacio que requiere en casa para entrenar es de 2 metros cuadrados

P: Personalizado de acuerdo a pedido