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5. Promueve la salud del corazón
Algunos investigadores han planteado que tomar suplementos de colágeno podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.

El colágeno da estructura a las arterias, los vasos sanguíneos que transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Si el colágeno no es suficiente, las arterias pueden volverse débiles y frágiles.

Esto puede conducir a la aterosclerosis, una enfermedad que se caracteriza por el estrechamiento de las arterias. La aterosclerosis tiene el potencial de provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

En un estudio, 31 adultos sanos tomaron 16 gramos de colágeno diariamente durante seis meses. Al finalizar el estudio, experimentaron una reducción significativa en las mediciones de rigidez arterial en comparación con las que tenían antes de comenzar a tomar el suplemento.

Además, aumentaron sus niveles de colesterol HDL, o colesterol “bueno” en un promedio de 6%. El HDL es un factor importante en el riesgo de enfermedades cardíacas, incluida la aterosclerosis.

No obstante, se necesitan más estudios sobre cuánto ayudan los suplementos de colágeno a la salud del corazón.

RESUMEN:
Tomar suplementos de colágeno puede ayudar a reducir los factores de riesgo asociados con enfermedades cardíacas como la aterosclerosis

2. Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones
El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es el tejido similar al hule que protege tus articulaciones.

A medida que la cantidad de colágeno en tu cuerpo disminuye al envejecer, aumenta tu riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis.

Algunos estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a mejorar los síntomas de la osteoartritis y reducir el dolor articular en general.

En un estudio, 73 atletas que consumieron 10 gramos de colágeno diariamente durante 24 semanas experimentaron una disminución significativa del dolor articular mientras caminaban y descansaban, en comparación con un grupo que no lo tomó.

En otro estudio, adultos tomaron dos gramos de colágeno al día durante 70 días. Aquellos que lo tomaron tuvieron una reducción significativa en el dolor articular y pudieron desempeñarse mejor al realizar actividad física que aquellos que no lo hicieron.

Algunos investigadores han planteado que el colágeno suplementario podría acumularse en el cartílago y estimular a tus tejidos a producir colágeno.

Sugieren que esto puede ayudar a que tengas menos inflamación, que tus articulaciones tengan mejor soporte y que el dolor disminuya.

Si quieres intentar tomar un suplemento de colágeno por sus posibles efectos para aliviar el dolor, los estudios sugieren que debes comenzar con una dosis de 8 a 12 gramos diarios.

RESUMEN:
Se ha demostrado que tomar suplementos de colágeno reduce la inflamación y estimula la síntesis del colágeno en el cuerpo. Esto puede ayudar a aliviar el dolor en personas con trastornos articulares como la osteoartritis.

PREVENCION Y TRATAMIENTO DE LOS PROBLEMAS OSEOS
Os dejamos una aproximación a las causas de los problemas de huesos y cómo prevenirlos y tratarlos de forma exitosa.

1. ETIOLOGÍA

La etiología es la verdadera causa de la génesis del problema de huesos hablando en general y englobando desde la artrosis a la artritis. No voy a entrar en diferenciación entre las familias de enfermedades que afectan al tejido óseo, sino que voy a exponer la base que se encuentra en todas.
El origen verdadero del problema óseo es una disfunción renal. El riñón tiene como función primordial la depuración de la sangre. Filtra la sangre y elimina los residuos ácidos por la o***a. Si hay una falta de rendimiento funcional renal, el organismo va a acumular residuos ácidos día tras día, mes tras mes, año tras año.
Como el ácido es “corrosivo” es incompatible con la vida, nuestro organismo trata de neutralizarlo. Una vez superados los sistemas tampón fisiológicos, como un mal menor, se saca calcio y minerales alcalinos de nuestro esqueleto fundamentalmente, para neutralizar el exceso de acidez. Esto nos lleva, por la cronocidad del problema, a una descalcificación temprana para la edad del individuo, sobre la cual actúan otros factores de sobrecarga, secundarios, que en ocasiones se tienen con causa del problema óseo.
Estos factores de sobrecarga son entre otros:
- la edad
- el exceso de trabajo físico
- la humedad
- fracturas óseas con compromiso articular.


Otra cuestión que surge en cómo podemos identificar el problema renal. Si hay una insuficiencia renal es notoria no hay problema ya que suele estar controlada por el médico, pero la insuficiencia funciona lleve da síntomas muy difusos como:
- Edema maleolar (retención de líquido) por la noche en tobillos no asociado a problema circulatorio.
- Levantarse de la cama con los párpados edematosos y las manos hinchadas por retención hídrica.
- Escozor o picor al o***ar que curse con o sin infección de o***a.


Esto ha sido hasta los tiempos modernos pero hoy hay un factor adicional que puede hacer insuficiente el trabajo renal para la eliminación de toda la acidez que hay en el organismo. Es la alimentación. La alimentación hoy en día en muy acidificante.

Basta sólo mirar cifras. Y son datos antiguos!!
· Se estima que el 10% de personas padece “reuma” en todo el mundo.
· En todos los países civilizados más del 50% de la población presenta síntomas reumáticos.
· En Suiza de 600.000-800.000 personas padecen artrosis, hay 1.200.000 enfermos en tratamiento para la “reuma” (20% de la población) y del 50-80% de la población tiene signos reumáticos.
· En la antigua República Federal de Alemania, de 1960 a 1985 el número de reumáticos aumentó de 1,25 millones a 20 millones. Más del 30% de las jubilaciones anticipadas son víctimas de “reumas”.
· En EEUU hay 50 millones de personas (25% de la población) con artritis.
· La artrosis afecta al 97% de la población de mayores de 60 años.
· La lumbalgia es la causa más frecuente de incapacidad laboral en menores de 45 años.



Hoy se come demasiada grasa, demasiada proteína, demasiado dulce y poca fibra. Es una alimentación excesivamente ácida y desnaturalizada con muchos productos elaborados con harina blanca, conservas y platos precocinados. El déficit de sustancias vitales y el exceso protéico junto a un aumento de moléculas extrañas a la especie (cocer alimentos...) intervienen en el problema óseo.
El punto crucial en la génesis de las enfermedades reumáticas es un desequilibrio de nuestro balance ácido-básico. Nuestro organismo está sobrecargado por la afluencia constante de ácidos. El desgaste sucesivo de las reservas minerales (alcalinas) para neutralizar el exceso de ácido permanente conduce a la descalcificación y artrosis.
La carne es rica en proteínas y hoy se come carne en exceso. El problema, a diferencia de animales que se alimentan de carne, no hay enzimas como la uricasa que degrada el ácido úrico en sustancias más solubles en agua para su eliminación. Además tienen el intestino mucho más corto con lo que el tiempo de tránsito es menor y se producen menos escorias. Comparativamente tribus africanas que consumen carne versus otras que no, hay una enorme incidencia de patología ósea (artritis).
En periodos de guerra no hay un consumo tan alto de carne y curiosamente disminuyen las patologías reumáticas.
Hace 100 años se consumían 20kg de carne al año por persona. En la actualidad en Europa oscila de 60 a 80kg y en Estados Unidos 100kg de carne por persona al año.
Pero no sólo la carne como ya hemos visto, sino también el azúcar, cacao, alcohol, chocolate, café...



2. ACTUACIÓN PREVENTIVA

La consulta por problemas osteomusculares ocupa uno de los primeros lugares en cuanto a frecuencia en atención primaria.
Cuando acude una persona a consulta por problema óseo (generalizando) hemos de hacer un planteamiento terapéutico triple:
- actuar sobre la causa, riñón
- actuar sobre el dolor y
- actuar previniendo o paliando la pérdida de calcio o minerales.

2.1 PARAR EL PROCESO

Para estabilizar la evolución crónica degenerativa es importante actuar sobre el riñón. Cuanto más trabaje el riñón, más sangre filtra, más acidez y residuos tóxicos eliminará. Por ello actuaremos con plantas diuréticas como:
- ortiga verde que es remineralizante y diurética
- cola de caballo que es a su vez remineralizante, por el aporte de silicio (elemento importante para el hueso) y diurética


Es aconsejable tomar ambas plantas en infusión tres veces al día con descansos periódicos. Coger de sitios alejados de carreteras.

2.2 MITIGAR EL DOLOR

El paciente lo que realmente nos demanda, es que le quitemos el dolor, la molestia que le trae a la consulta.
Métodos terapéuticos para aliviar el dolor:
·Masaje. Una de las terapias más agradecidas en dolores musculares.
·Electroestimulación. Aplicar una microcorriente con dos electrodos colocados próximos al dolor. Este estímulo cierra la puerta de entrada del dolor al cerebro por la secreción de endorfinas.
·Reflexología podal.
·Quiropraxia. En dolores de origen radicular producidos por pinzamientos vertebrales.
·Relajación y Respiración.Se aprende primero la respiración diafragmática y posteriormente se aplica la relajación. Ayuda en raquialgias.
·Acupuntura.
·Técnicas de corrección postura, RPG, método Feldenkrais, método Alexander..., orientadas a oír nuestro cuerpo para corregir errores posturales y devolver la armonía corporal.


· Fitoterapia : - harpagofito: antiinflamatorio y anagésico
- ulmaria: tiene ácido salicílico
- pao d´arco: antiinflamatorio y analgésico
- sauce: con mucho ácido salicílico
·Cataplasma de arcilla.
·Frotación de alcohol de romeroTerapia Neural. Aplicar homeopatía
subcutánea en puntos de acupuntura.



2.3 REGENERAR

El hueso no es un tejido mu**to sino que está vivo y en constante destrucción (por los osteoclastos) y construcción (por los osteoblastos). Por ello, debemos intentar aportar todo lo que necesita el hueso para su regeneración. Por supuesto no tiene la misma capacidad un organismo de 30 años que uno de 10 años, pero nunca se debe dar por perdido un problema de huesos.
El hueso vive de minerales y vitaminas y sobre todo de calcio. El calcio proporciona la estructura del hueso.
De unos años aquí se ha venido recomendando el uso de la leche para aportar calcio al hueso. Eso ha sido una de las causas que ha hecho aumentar la patología ósea porque la leche genera gran acidificación del terreno en su metabolización y el calcio que aporta se usa para taponar la acidez producida. De hecho, en la zona donde más lácteos se consume más osteoporosis hay.

Como aporte para el hueso tenemos:
· Calcio; el citrato cálcico es de los mejor asimilados por la presencia de ácido cítrico que ayuda en la absorción. Este es el motivo por el cual se absorbe gran cantidad de calcio cuando se toma el remedio casero de la cáscara de huevo con el zumo de limón. El calcio es también importante tomarlo de la alimentación con alimentos ricos en calcio como la soja, almendras, lechuga, sésamo...
· Magnesio; necesario para el correcto metabolismo del calcio. Aporta mucho, junto a calcio, la dolomita.
· Boro; aumenta la retención de calcio y el magnesio. Es necesario para que la vitamina D se active.
· Cobre; intervienen en la síntesis de colágeno. Si hay carencia aumenta la reabsorción del hueso.
· Zinc; esencial, relacionado con el aumento de la densidad ósea.
· Sílice; colabora en la síntesis de colágeno. Da dureza y consistencia al hueso.


· Glucosaminoglicanos; son la sustancia fundamental del cartílago intraarticular.