Sentirse Bien

Alimentos que aportan CALCIO , para que ya olvides los lácteos🙅‍♀️
🥰Hola hermosa, te cuento que existen otros alimentos RICOS Y SALUDABLES que aportan el tan ansiado calcio que muchas de nosotras necesitamos.
En 100g de alimento
✅ Harina de coca 2000mg
✅ Ajonjolí 975mg
✅ Chia 631mg
✅ Tofu 350mg
✅ Sardinas 400mg
✅ Langostinos 200mg
✅ Maca 200mg
✅ Almendras 240mg
👯‍♀️ El calcio es un mineral importante para el cuerpo y los huesos, necesitamos aproximadamente 1000 mg diarios.
Cuando pensamos en la ingesta de calcio mayormente nos referimos a los lácteos, pero debemos tener en cuenta que existen muchos otros alimentos ricos en este mineral y con una alimentación balanceada podemos llegar a estos requerimientos. 😋🍤🌿
🚨 Recuerda: Es importante el consumo de Vitamina D3, magnesio y vitamina K para una mejor absorción del calcio, además de una rutina de ejercicios para fortalecer los huesos.
🧐😘 ¿Sabias este dato?, ayuda a más mujeres para que estén bien informadas, sobre todo a las mamis que en épocas de embarazo necesitan otras alternativas.
📌Aplica estas recomendaciones y te ira excelente.
✌️Si te gustó este consejito déjame saberlo en los comentarios o dame tu like❤️