Nutrition FAQs

👩🏻‍⚕️Primero, definamos a qué se conoce como “limpieza de colon”: 
 
🔸Para los que promueven estas ideas, es aquel procedimiento que se usa para “desintoxicar” el cuerpo a través de la eliminación de las placas mucoides que se forman en el intestino a través de diferentes mecanismos (hidrocolonoterapia, laxantes o enemas “naturales”). El problema es que ¡estas placas no existen!, simplemente estos productos hacen que aumente el volumen de las heces y cambien su textura; entonces pareciera que al momento de evacuar nos estamos “limpiando” y en realidad solo estamos expulsando lo mismo que íbamos a expulsar sin esos productos, pero de diferente textura y sin procedimientos invasivos. 
 
📌Entonces ¿no hay nada que podamos hacer para ayudar a eliminar los elementos tóxicos?
 
👩🏻‍⚕️Sí, y mucho. Pero primero ten en cuenta que nuestro cuerpo es tan sabio que tenemos un complejo sistema integrado de protección y limpieza: piel, intestino, hígado, riñones... y no necesita que limpiemos el colon artificialmente.
 
💪🏼Puedes lograr que el colon se mantenga limpio llevando una alimentación sana, rica en fibra (frutas, vegetales y granos integrales), bebiendo suficiente agua, realizando actividad física. Y para mejorar tu capacidad de desintoxicación te dejo algunas recomendaciones:
 
1️⃣Reduce exposición a toxinas: alcohol, medicamentos (sólo los necesarios) y alimentos procesados ricos en azúcar, grasas saturadas, trans, etc.
 
2️⃣Optimiza tu intestino: incluye en tu alimentación probióticos (como fermentos) y prebióticos (como almidón resistente o fibra). Si tomas zumo en vez de fruta eliminas toda la fibra y no ayudas a balancear tu flora intestinal. 
 
3️⃣Optimiza tu hígado: Aquí destacan ciertos alimentos ricos en sulfatos como brócoli, coliflor, coles, cebolla, ajo. También es recomendable el consumo de huevos, culantro y cúrcuma. 
 
📌Recuerda:
 
🔸Una buena alimentación, con alimentos de calidad y alta densidad nutricional es la mejor arma contra las toxinas.

🔸No necesitas procesos periódicos de limpieza con zumos o hidrocolonoterapia (que no tiene evidencia científica, sólo empírica)