Psicoeduc

❤️‍🩹 La depresión es lamentablemente uno de los cuadros psicológicos más frecuentes en nuestra sociedad, por ello es importante poder identificar las señales a tiempo.
En este post, te comparto algunas caracterísiticas y sugerencias de cómo afrontarlo, recuerda que estamos juntos en ello🤝✨

¿CÓMO LIBERAR MIS EMOCIONES?👀❗️
✅Llorar: La forma más concreta y evidente de expresión y regulación emocional frente a situaciones complicadas como a momentos de alegría desbordante.
✅Hablar: Compartir nuestras emociones y situación con otra persona nos brinda la oportunidad de ver la misma situación desde otra perspectiva y crear una nueva solución si es lo que estamos buscando.
✅Escribir: Ya sea de manera esporádica o frecuente en un diario nos ayuda a identificar de manera adecuada qué estamos siento en ese momento.
✅Realizar actividad física: Ejercitarse con regularidad promueve la producción de dopamina, hormona importante que nos brinda una sensación de bienestar y nos acerca un paso más a la felicidad.
✅Meditar: Nos permite regalarnos un momento con nosotros mismos, ser conscientes de lo que sentimos, por qué lo sentimos y al final poder tener una postura mucho más tranquila y segura ante cualquier situación difícil.
✅Escuchar música, bailar o cantar: Son acciones que nos sirven como "primer paso" para la expresión de nuestras emociones. Además, promueven la producción de endorfinas, quienes cumplen el papel de "analgésico natural" ante las sensaciones de dolor, preocupación o tristeza que podamos sentir en una situación.

🏻‍ Estas son algunas de las muchas acciones que podemos realizar para expresar y liberar nuestras emociones que son producto de eventos difíciles o atípicos en nuestras vidas y evitan que reprimamos nuestros sentimientos que a largo plazo pueden traer trastornos psicológicos mucho más complejos podrían necesitar la ayuda de un profesional.
¿Qué les pareció?, ¿Qué actividad se animan a realizar?

Día para reconocer el valor de la mujer en la sociedad y acompañarnos en la lucha por la igualdad✨

Cerca a celebrarse el Día de la mujer y la polémica hecha por una candidata a la vicepresidencia quiero compartirles acciones pequeñas pero que a la larga traen muchos cambios para bien en la igualdad de todos ante la sociedad.
Gracias a y .pe por inspirarme a apoyar el empoderamiento femenino y creer que con pequeñas acciones que realicemos dentro del hogar en pareja y con los hijos se puede construir una sociedad mucho más consciente e igualitaria 💪🏻🤍

El Método Pomodoro es una de las técnicas de estudio 📚 más populares en esta época, debido a que nos ayuda a gestionar mejor nuestro tiempo ⏱, nos brinda momentos de descanso y ayuda a aprender hábitos de organización. ✨
Suele ser recomendado para estudiantes niños y jóvenes debido a que realizan generalmente tareas más cortas; sin embargo, también podrían utilizarse en actividades de adultos.
¿Qué te parece?, ¿Usarías esta técnica en tus actividades o la de los niños en casa?👧🧒
¿Te gustaría aprender otra técnica netamente para adultos?🤓