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¿Cómo crear un plato saludable? 🤔

Un plato saludable es una manera fácil y práctica de controlar tus porciones.🤓

☝️La mitad del plato debe contener vegetales 🥗 ¡Cuánto más colores mejor!🥑🥕🌽🥒🍅🥬

☝🏻Un cuarto con una proteína baja en grasa como pescados, pollo, carnes magras, legumbres. Limita el consumo de carne procesada (hamburguesa, embutido, paté).🍗🥩🥚

☝️Un cuarto de carbohidratos (papa, camote, trigo integral, quinua, arroz integral), limitando los cereales refinados. 🥔🍠🌾

☝️Agua, bebida a tu elección, evitar 🚫 bebidas azucaradas.🥤💧

☝️Escoja aceites vegetales saludables (oliva, coco, canola, maíz, girasol).

☝️Recuerda que también es importante mantenerte activo. 🏃🤸🏻‍♀️⛹🏼‍♀️🤾🏻‍♀️