Arca

Arca’s ABC – G for gode aktivitetsvaner🤸

Det er ikke én hard treningsøkt som gjør den store forskjellen – det er de små vanene du klarer å holde over tid.

Fysioterapeut og idrettspedagog Simon Nyløkken deler sine beste tips for å komme i gang: senk terskelen, start enkelt og finn aktiviteter du faktisk trives med. En gåtur, litt mer hverdagsbevegelse eller trening sammen med andre kan være nok til å skape gode rutiner.

Når aktivitet føles lystbetont, er det mye lettere å holde det gående over tid 🏃🏽‍♀️‍➡️

Ønsker du hjelp til å komme i gang med treningen? Ta kontakt med oss i Arca for en veiledning hos Simon, eller om du ønsker å leie ballhallen hos oss for en morsom aktivitet sammen med venner eller kollegaer🙌🏼

Booking:
💚www.arca.bestille.no
💚Tlf: 22 65 66 51
💚[email protected]

Arca’s ABC – E for effektiv pust 🌬️

Visste du at stressmestring starter med pusten?
Når vi puster rolig og bevisst, sender vi signaler til kroppen om å roe ned. Det kan hjelpe deg å håndtere stress bedre, få mer fokus og kjenne deg mer til stede i hverdagen.

Vår Schroth-terapeut Betti viser deg hvordan du kan bruke pusten aktivt, blant annet gjennom bokspust. En enkel teknikk der du puster inn, holder, puster ut og holder igjen – i rolige, jevne intervaller.

Perfekt når du trenger en liten pause eller vil finne tilbake til roen.

Prøv selv – kroppen din vil takke deg 🙏🏼

Ønsker du en time hos Betti?
Bestill time på arca.bestille.no 💚