Mannfolk.org

Våre ressurser og materiale for deg som er interessert i vekst:

Selvutvikling - her finner du masse oppgaver og øvelser for din indre vekst, dine forhold og relasjoner, verktøy for kommunikasjon, samt oppskrifter for å lede egne sirkler:
https://www.mannfolk.org/selvutvikling

Podcast - her finner du våre podcaster. Det er både personlige samtaler og dype samtaler med et bredt spekter av gjester – terapeuter, mentorer, coacher og erfarne menn:
https://www.mannfolk.org/podcaster

Sirkler - her finner du oversikten over alle sirkler og grupper vi tilbyr rundt om landet:
https://www.mannfolk.org/samtalegrupper-for-menn

og alle som trenger dette.

Selvutvikling Alt du trenger er vilje til vekst! Her finner du et mangfold av øvelser og teknikker som du kan bruke i mannesirkler, i din egen selvutvikling og i dine relasjoner med nære og kjære. Ta deg god tid til å utforske og vær villig å møte det som er ubehagelig eller utfordrende. Dette er en […]

Hold deg oppdatert på alt som skjer av mannsarbeid i Norge!

Meld deg på nyhetsbrevet vårt ved å besøke www.mannfolk.org og skrive inn e-postadressen din i feltet for nyhetsbrev.

NB
Dette er ikke et masete nyhetsbrev som dukker opp ukentlig med støy og salgsprat. Vi sender kun ut en håndfull ganger i året – og da er det relevant.

Du får:
– oversikt over kommende workshops, sirkler og arrangementer fra oss og andre her til lands.
– utvalgte artikler om temaer som berører menn – relasjoner, følelsesliv og selvutvikling.
– forslag til refleksjon og praksis du kan ta med deg inn i hverdagen.

Kort sagt: en enkel måte å holde deg koblet på det som rører seg i mannsarbeidet, når det passer for deg.

«Integritet er å gjøre det rette, selv når ingen ser på.»
– C.S. Lewis

Integritet er avgjørende på den bevisste mannens reise mot personlig styrke. Selv om vi kan utvikle ferdigheter innen intimitet, forhold, kommunikasjon og oppmerksomhet, vil dette arbeidet være tomt uten en forpliktelse til personlig integritet. Uten fokus på integritet er vi som et skip uten roret. Uten vår egen integritet blir vi drevet rundt av triggere og indre mønstre.

Integritet – når du vet, men ikke handler
Når vi svikter våre verdier og løfter – bevisst eller ubevisst – skaper det en indre konflikt. Vi føler oss kanskje svake, skamfulle eller ute av balanse.

Ta et øyeblikk og kjenn etter: Hva skjer i kroppen din når du leser disse utsagnene?

• Jeg har ikke holdt mine løfter.

• Jeg sa “ja” uten fullt engasjement.

• Jeg skjulte mine sanne intensjoner.

• Jeg unnlot å stå opp for det jeg vet er rett.

• Jeg ignorerte min egen indre veiledning.

Disse lekkasjene i integritet tapper deg for energi, selv om du ikke alltid er bevisst det. Når du ikke lever i tråd med dine verdier, synker selvrespekten – og det merkes.

Her er mottoet du kan bruke:

"Min forpliktelse til integritet betyr ikke at jeg er feilfri eller aldri feiler. Det betyr at jeg kontinuerlig utforsker meg selv, tar imot tilbakemeldinger, erkjenner når jeg avviker fra min integritet, og tar nødvendige skritt for å gjenopprette balansen."

Du kan lese mer om integritet her: www.mannfolk.org/selvutvikling/indre-vekst/integritet

“Sorry, jeg er sen – bussen var forsinka!”

Kan du huske sist du la frem den?

Det er lett å peke utover. “Jeg hadde jo kalkulert perfekt! Hvis ikke bussen hadde vært forsinka, hvis ikke systemet hadde krasja, hvis ikke alle andre hadde gjort feil, så hadde jo jeg levert som planlagt…”

For mange menn er dette et autopilot-svar. Vi unngår å ta eierskap fordi “jeg gjorde jo egentlig alt riktig – det var omstendighetene som sviktet meg!” Og derfor slipper vi unna. Eller gjør vi egentlig det?

For mange menn er det frykten for det lille øyeblikket av dømming. Det ubehaget vi føler når vi faktisk må eie at vi har gjort en feil eller at våre handlinger har hatt en negativ konsekvens for andre. Det er øyeblikket hvor vi innser at mine valg og mine handlinger hadde en negativ innvirkning på verden.

Slik trer vi inn i integritet:

Eierskap. Konsekvens. Handlingssteg.

Den enkle formelen ser slik ut:

1. Eierskap – Hva gjorde jeg?

2. Konsekvens – Hvordan påvirket det andre?

3. Handlingssteg – Hva gjør jeg annerledes neste gang?

Bruker vi formelen på det eksempelet med bussen, så kan det høres slik ut:

“Jeg tok ikke høyde for forsinkelser, derfor er jeg sen. Det må ha skapt problemer for deg, og for det beklager jeg. Fra nå av legger jeg inn en buffer så dette ikke skjer igjen.”

Eller kanskje bare:

“Min fu**up, ditt problem, jeg fikser det.” (med en alvorlig pekefinger og direkte øyekontakt).

Det er dette som skiller menn som bygger tillit, fra menn som stadig mister den.

Så spør deg selv: Vil du være han som finner perfekte unnskyldninger?
Eller han som faktisk står for det han gjør, sier, og effekten han har på omverden?

Du finner mer om dette her:
www.mannfolk.org/selvutvikling/indre-vekst/unnskyldninger

Hvordan kan jeg tilgi meg selv eller noen som har såret meg?

Mange menn føler seg fastlåst i sin egen integrasjon og vekst fordi de ikke har klart å tilgi. Denne mangelen på tilgivelse hindrer oss i å lære av sviket eller helbrede smerten, og er ofte et tegn på at vi ikke har løst problemene rundt denne situasjonen. Tilgivelse kan enten være løsningen på hindringen for integrasjon eller tegnet på at det allerede skjer.

Når vi blir forrådt eller krenket av noen, opplever vi ofte at de skylder oss noe. På samme måte opplever vi at vi skylder dem noe når vi har forrådt eller såret dem. Vi blir ikke bare fanget i troen på at vi skylder eller skyldes noe, men vi handler også ut ifra denne følelsen av gjeld. Det påvirker våre handlinger, beslutninger, oppførsel og kommunikasjon. Vi kan oppføre oss svakt, trengende, sinte, hatefulle og rettferdiggjøre all slags oppførsel på grunn av den følte gjelden.

Tilgivelse handler ikke om å godta det som har skjedd, eller bli ok med hendelsen. Tilgivelse handler om å sette den andre fri for denne gjelden.

Men det er en prosess. Du kan lese mer om den her: www.mannfolk.org/selvutvikling/indre-vekst/tilgivelse