Find Coaching

Hei hei 🤩
Jeg tar imot klienter i nye lokaler i Jernbanegata 4 på Åndalsnes den 10-11- 12- 15 - 16 April og 24 - 25 - 26 - 29 - 30 April 😀
Skulle det ikke passe så gi beskjed så finner vi en løsning på det. 😉
Ta gjerne kontakt for en uforpliktende samtale for mer info 😉
En fin dag til deg.
Mvh Fredrik indergård

Kjenner du på stress og uro i kroppen og har behov for en samtalepartner, så ta kontakt for en uforpliktende samtale 😀

Stjernekast 🤩💕

#stjernekast #poesi #dikt #lesboka

– Jeg vet, skriver Tom M. Engelbrecht (33). ❤️

Til alle dere som har nok med å stå opp i disse dager

Det er helt naturlig å føle seg trist til tider. Faktisk er tristhet en viktig følelse som lar oss bearbeide vanskelige livserfaringer.

Men når tristhet blir overveldende eller varer lenge, kan det være vanskelig å håndtere. Om du sliter med tristhet eller nedstemthet, er det viktig å finne sunne måter å uttrykke følelsene dine på og her finner du noen tips✨

Gråte
Når du føler deg trist, er det viktig å uttrykke disse følelsene på sunne måter og det gjør du ved å gråte. Å gråte kan være nyttig fordi det frigjør følelser som har hopet seg opp. Det kan også bidra til å lette humøret så du føle deg bedre.
I tillegg kan gråt bidra til å redusere stressnivået så du føler deg mer avslapet. Så når du føler deg trist, ikke vær redd for å la tårene renne, det gjør deg godt.

Skriv i en journal
Å skrive journal er en av de vanligste og mest fordelaktige måtene å uttrykke nedstemthet på en sunn måte. Det kan bidra til å gi klarhet og forståelse i en vanskelig tid, samt gi utløp for følelser som ellers kan ha hopet seg opp.
Det kan også være terapeutisk, bidra til å redusere intensiteten av negative følelser og fremme helbredelse og vekst. I tillegg kan journalføring være en måte å dokumentere personlige erfaringer og ta vare på minner.

Tegne eller male
Kunst kan være en form for å uttrykke deg på og en måte å utforske følelser på. Det kan også være terapeutisk, og gi et utløp for følelser som ellers kan ha hopet seg opp. Når nedstemthet uttrykkes på sunne måter, kan det bidra til å frigjøre negative følelser og fremme helbredelse. Kunst kan være en form for egenomsorg, som gir en beroligende aktivitet i tider med stress.

Trening
Det er kjent at trening frigjør endorfiner som gir positive effekter. Men visste du at trening også kan bidra til å lindre nedstemthet og andre negative følelser? Ofte er det vanskelig å samle energi til å komme i bevegelse når vi føler oss nedstemte. Imidlertid har studier vist at selv små mengder aktivitet kan bidra til å forbedre humøret. Så neste gang du føler deg trist, prøv å gå en tur, svøm eller til og med ta en strekk. Du kan bli overrasket over hvordan du føler deg etterpå.

Tilbring tid med venner og familie
Når du føler deg nedstemt, kan det gjøre en stor forskjell å snakke med noen som forstår og bryr seg om deg. Å være rundt noen som får deg til å le og føle deg bra med deg selv, kan også bidra til at du får tankene bort fra det som forårsaker din nedstemthet. Hvis du ikke har noen å snakke med, kan du alltid snakke med oss i Wake Me Up eller skrive i en dagbok, lytte til musikk eller tilbringe tid i naturen, alle er gode alternativer.

Uansett hva du gjør, sørg for at du tar vare på deg selv både fysisk og følelsesmessig. Å føle tristhet er normalt, men det er viktig å finne sunne måter å håndtere det på🫶