Studio Fast

Back in track na je heerlijke vakantie!
😜🍸😎🍕😱
Heb jij toch teveel stilgezeten of uitbundig genoten van lokale lekkernijen? En wil je die paar opgebouwde vakantie kilo’s weer kwijt en opnieuw in de juiste mindset komen? Dit is hét perfecte moment om te starten met SPORTVASTEN of KRACHTVASTEN!!

Neem contact op en begin deze week nog!!

Oké, het is een beetje aan de late kant om nu nog aan je summerbody te gaan werken als er echt veel werk is 😜 Maarrrr….. het is natuurlijk nooit te laat om aan je gezondheid te werken! Buiten de fijne uiterlijke resultaten die je behaald met sportvasten, behaal je de grootste winst voor je gezondheid: meer energie, meer focus, verbeterde bloedwaarden, verbeterde vetstofwisseling…. Moet ik nog meer zeggen? Sportvasten dus!

Ik ben je coach en zorg ervoor dat jij het maximale uit jou Sportvastenkuur haalt!!

Zoals we weten zijn eiwitten de belangrijke bouwstenen voor onze spieren. Ze helpen bij herstel en zorgen voor spiergroei.

Maar welke producten kun je nu het beste kiezen om voldoende eiwitten binnen te krijgen en wat is de hoeveelheid eiwit per product. Een handig overzicht:

Eiwit per 100 gram:

Melk halfvol = 3,6 (43 kcal)🥛🍻
Magere kwark = 7 (50 kcal)
Volle kwark = 8,5 (120 kcal)
Skyr = 11 (65 kcal)
Halfvolle yoghurt = 4,5 (63 kcal)
Griekse yoghurt 2% = 6 (58 kcal)
Soja yoghurt = 4,5 (48 kcal)
Kipfilet = 24 (114 kcal)
Tonijn = 25 (110 kcal) 🐟
Kikkererwten = 6,9 (120 kcal)
Gemengde noten = 19 (650 kcal‼️)

1 ei = 6 gram eiwit (65 kcal) 🥚

Hele fijne feestdagen!!! 🎄✨🎅🏼🥂✨ Geniet van alle lieve mensen om je heen, het heerlijke eten en misschien een drankje teveel…. Zo nu en dan moet dat kunnen!! 💪🏼