Vision4Movement

Tillen, trekken en duwen doe je met je bovenbenen, niet met je rug 🏋️

Klinkt logisch. Maar in de praktijk zien de meeste mensen het andersom doen. Ze buigen voorover, trekken met hun rug en vragen zich daarna af waarom die rug zo protesteert.

Op de werkvloer zie ik het regelmatig. Dozen tillen, laden opentrekken, een zware deur duwen. Allemaal momenten waarop je kracht uit je bovenbenen moet halen. Zet je voeten
uit elkaar en stevig neer op de grond, buig je knieën, zorg dat het gewicht dat je moet tillen dicht bij je is en gebruik je beenspieren bij het overeind komen.

En als iets echt te zwaar is, zoek dan hulp of doe het op een andere manier. Dat is geen zwakte, dat is slim werken. Je rug bedankt je er later voor. En je bovenbenen worden er sterker van.

Heb je klachten of wil je klachten voorkomen? Stuur een bericht via mijn contactpagina: https://vision4movement.nl

Je beeldscherm staat waarschijnlijk te laag 🖥️

Dat is geen gok. Het is wat ik zie bij bijna elke werkplekcheck die ik doe. Het scherm staat net iets te laag, en de gebruiker heeft er geen idee van. Totdat ik ernaar vraag.

Pas was ik bij een medewerker en tijdens ons gesprek besefte ze ... Niet
omdat ze dat wilde maar omdat haar beeldscherm haar hoofd als het ware
naar beneden trok.

En dan vraag je je af waarom je nek zo stijf is aan het eind van de dag. De bovenkant van je scherm hoort op ooghoogte te staan. Je hoofd hoort recht op je nek te balanceren, niet naar voren of naar beneden te hangen. Kleine aanpassing, groot verschil.

Heb je klachten of wil je klachten voorkomen? Stuur een bericht via mijn contactpagina: https://vision4movement.nl/