The Boxing Academy

Fabel of feit: Je kunt vet verbranden op één specifieke plek.

Fabel: Veel mensen proberen buikvet te verbranden door alleen buikspieroefeningen te doen, maar zo werkt het lichaam niet. Vetverlies gebeurt over je hele lichaam en is afhankelijk van je totale energieverbruik en leefstijl.

Gerichte training helpt wel om spieren op te bouwen en je lichaam sterker en strakker te maken, maar vetverlies blijft een totaalproces.

Werk aan een sterk en fit lichaam. Meld je aan voor een proefles.

Herstel na Hyrox. Zo pak je het aan!

Hyrox zit erop. Misschien een paar dagen geleden, misschien al een week, maar je lichaam is nog steeds aan het herstellen van die inspanning. Na zo’n race is het belangrijk om niet direct weer vol gas te gaan, maar je herstel serieus te nemen.

Begin met voldoende rust en slaap. Tijdens je slaap herstelt je lichaam het meest en bouw je weer kracht op. Combineer dit met goede voeding, waarbij eiwitten helpen bij spierherstel en koolhydraten je energievoorraad aanvullen. Vergeet ook niet genoeg te drinken, zodat je lichaam goed kan herstellen van de belasting.

Licht bewegen helpt daarnaast om je herstel te versnellen. Denk aan een rustige training, wandelen of mobiliteitsoefeningen. Dit zorgt ervoor dat je spieren soepel blijven en afvalstoffen sneller worden afgevoerd.

Luister vooral naar je lichaam. Vermoeidheid en spierpijn zijn signalen dat je nog in herstel zit. Geef jezelf de tijd om weer op te bouwen, zodat je sterker terugkomt dan voor je race.