Charlotte Labee

De invloed van ademhaling op je emoties.

Je ademt ongeveer 20.000 keer per dag. En toch doe je het bijna altijd onbewust. Op de automatische piloot. Kort, hoog, oppervlakkig.

Maar wist je dat de manier waarop je ademt direct invloed heeft op hoe je je voelt? Je ademhaling is namelijk de snelste weg naar je zenuwstelsel.

Als je gestrest bent, adem je kort en hoog in je borst. Je zenuwstelsel leest dat als gevaar. Gevolg: meer cortisol, meer spanning, meer onrust in je hoofd.

Maar draai het om. Adem langzaam en diep naar je buik. En je zenuwstelsel krijgt een ander signaal: het is veilig. Je hartslag daalt, je spieren ontspannen, je gedachten worden rustiger.

Het mooie is: dit kun je op elk moment van de dag doen. In de auto, achter je bureau, voor het slapengaan. Eén bewuste ademhaling kan al het verschil maken.

Swipe voor 4 ademhalingstechnieken die je direct kunt gebruiken 👉

Probeer er vanavond eentje en vertel me wat je merkt 🤍

Op 21 juni is de zomerzonnewende. Het moment waarop het licht zijn hoogtepunt bereikt en daarna heel langzaam begint te kantelen.

De natuur weet dat dit het keerpunt is. Zij forceert haar bloei niet. Zij is er gewoon volledig in. 🌻

Wij zijn dat een beetje verleerd.

We zijn goed geworden in groeien, in beginnen, in zichtbaar zijn. Maar rijpen, bewust aanwezig zijn in wat er al is, zonder alweer te kijken naar wat er nog moet komen, dat vraagt iets anders van ons.

Juni is niet de maand om nóg meer te zaaien. Het is de maand om te voelen wat er al staat.

Swipe voor de energie van juni, wat dit seizoen specifiek van je vraagt, hoe je het in je lichaam herkent, en drie vragen om mee te nemen op 21 juni.

En als dit resoneert: in mijn nieuwe boek Stel dat je dit had geweten schrijf ik over cyclisch leven, over het ritme dat we zijn kwijtgeraakt en hoe je het terugvindt. De pre-order is al beschikbaar, link in bio. 🤍

Dit gebeurt er als je als ouder niet geheeld bent.

Je draagt onbewust patronen over. Niet omdat je een slechte ouder bent, maar omdat je nooit hebt geleerd dat het anders kan.

De manier waarop jij omgaat met emoties, conflicten en grenzen, dat is precies wat je kinderen overnemen. Niet je woorden, maar je energie.

Als jij jezelf wegcijfert, leert je kind dat zijn of haar behoeften er niet toe doen. Als jij je emoties onderdrukt, leert je kind dat voelen gevaarlijk is.

Dit is geen schuld. Dit is bewustwording. En bewustwording is de eerste stap naar verandering.

Jouw heling is het mooiste cadeau dat je je kinderen kunt geven 🤍

Volle maan op 1 mei. 🌕

En misschien voel je het al. Die onrust. Die emoties die ineens aan de oppervlakte komen. Dat je slechter slaapt, sneller geprikkeld bent of juist heel emotioneel wordt.

Dat is niet raar. En het is niet 'zweverig' om dat te zeggen.

De maan beïnvloedt het water op aarde, denk aan eb en vloed. En jouw lichaam? Dat bestaat voor zo'n 60% uit water. Het zou vreemder zijn als je er niets van merkt.

De volle maan van mei wordt ook wel de bloemenmaan genoemd. Het is een maan van groei, van bloei, van laten zien wat er in je zit. Maar om te kunnen bloeien, moet je soms eerst loslaten wat je klein houdt.

Dit is een mooi moment om even stil te staan:

Wat mag ik loslaten?
Welk gevoel, welke overtuiging of welk patroon houdt mij tegen?
Wat wil er in mij groeien als ik daar ruimte voor maak?

Je hoeft er niets mee te doen. Alleen even voelen. Even luisteren naar wat er in je leeft.

Voel jij de volle maan ook altijd? Vertel 👇🤍

Je kunt niet helen vanuit een plek van zelfafwijzing. 💫

Heling begint niet met het veranderen van wie je bent, maar met het accepteren van waar je nu staat. Met alle littekens, alle pijn, alle imperfecties.

Het is oké dat je nog niet 'daar' bent.
Het is oké dat je nog aan het leren bent.
Het is oké dat je nog steeds triggers hebt.

Zelfacceptatie betekent niet dat je opgeeft aan groei. Het betekent dat je jezelf de ruimte geeft om te groeien vanuit liefde in plaats van vanuit schaamte.

Je bent niet 'te veel' of 'te weinig'.
Je bent precies waar je hoort te zijn in dit moment. 🤍

En vanaf die plek van acceptatie? Daar begint de échte transformatie.

Geef jezelf vandaag de compassie die je verdient.