BreathBalance

Tijdens deze lockdown mag mijn praktijk gelukkig open blijven. En daar ben ik erg dankbaar voor 🍀🍀🍀
Ook met de ademhaling kun je alle maatregelen in acht houden om er toch voor de mensen te kunnen zijn die het moeilijk hebben.

Juist nu in een periode waarin je je verheugd had op gezelligheid met familie en vrienden kun je overvallen worden door sombere gevoelens. Je ademhaling voelt oppervlakkig of lui. Je ziet misschien ‘beren op de weg’ en kunt de dingen niet meer relativeren. Je voelt stress en je ademhaling zit hoog.

Een ademsessie kan dan letterlijk opluchten.
Bewust ademhalen heeft namelijk zowel positieve effecten op je lichaam, als op je emoties en op hoe jij in het leven staat. Je gaat anders tegen de golven van het leven aankijken. Je ziet meer oplossingen, gaat soepeler om met situaties die je tegenkomt.

Voel je je gestressd of word je overvallen door sombere gedachten en eenzaamheid? Probeer dan eens te voelen wat je ademhaling doet. Voel je dat je wel wat tips kunt gebruiken, laat het me weten in de reacties. Ik help je graag!

December stress

Vanuit het notariaat waarin ik werkte was er altijd wel druk op de ketel maar december was een super stress maand, want alles moest vóór 1 januari geregeld zijn.
En laat de decembermaand ook nog een maand zijn, waarin alles in het teken staat van gezelligheid in de privésfeer.
Het begint al met de drukte rondom Sinterklaas; cadeautjes kopen, surprises maken en gedichten schrijven…. De sint is nog niet het land uit of we moeten ons druk maken om de kerstdagen en Oud & Nieuw; kerstboom optuigen, familiebezoekjes inplannen, gerechten uitzoeken, (veel) boodschappen doen in veel te drukke winkels, ingewikkelde gerechten koken, kortom allemaal zaken om het zo gezellig mogelijk te maken.
Oh ja, tussen de bedrijven door moeten we natuurlijk ook nog gewoon het huishouden doen, sporten, noem maar op.
We doen het ons zelf aan, we voelen de druk en onmacht want we hebben het gevoel er niets aan te kunnen doen. En we doen het ook elk jaar weer.
Herkenbaar?
Ervaar jij momenten van veel stress? Sta dan eens even letterlijk stil bij je ademhaling. Adem je snel en gejaagd? Voel je je benauwd? Probeer dan eens deze ademhalingsoefening te doen:

💚 Ga voorover gebogen zitten op een stoel met je ellebogen op je knieën;
💚 Sluit je ogen;
💚 Adem 2 tellen in door je neus;
💚 Adem 6 tellen uit door je mond waarbij je je lippen getuit hebt;
💚 Herhaal dit zo’n 5 minuten.

1 tel is 1 seconde. Op deze manier vertraag je je ademhaling en ga je bewust de stress beheersen. Het is even wennen in het begin en zeker aan te raden om buiten de stress om dit ook te oefenen.

Laat je me weten of deze oefening voor jou werkt?

“Waarvoor zou ik een ademcoach nodig hebben. Ik adem de hele dag door en dat gaat toch echt vanzelf.” Ja, zo dacht ik meer dan 10 jaar geleden ook.

Er zijn allerlei signalen die aan kunnen geven dat het tijd is om je manier van leven te veranderen. Een volle agenda, stress of teveel hooi op je vork is voor een korte tijd helemaal niet zo erg. Wij mensen kunnen best iets hebben. Maar er komt een moment dat het lang genoeg geduurd heeft. Dat merk je aan een onverklaarbare onrust, ontevreden zijn, kort lontje hebben, slaapproblemen, vermoeidheid, nervositeit en neerslachtigheid, er ontstaan lichamelijke klachten. Juist in deze uitdagende tijden, is het belang van je gezondheid meer dan ooit nodig!

Wat het ook is waar je tegenaan loopt: zie het als een signaal dat er iets in je leven mag veranderen. Maar wat en hoe dan?! Allereerst met bewustwording: hoe leef ik nu? hoe uit zich dat in mijn ademhaling?
Een ademsessie helpt je weer een stap terug te nemen, terug naar de basis te gaan, te voelen. Bewust ademhalen heeft namelijk zowel positieve effecten op je lichaam, als op je emoties en op hoe jij in het leven staat.

Bewust ademen kun je leren. Ben je geïnteresseerd geraakt om de kracht van je eigen adem eens wat dieper te onderzoeken, neem dan contact met mij op. Een ademsessie bij mij duurt ongeveer anderhalf uur, waarin je veel inzichten krijgt in hoe je ademt oftewel jouw adempatroon.

Wil je er wel eens meer over lezen, kijk dan hier; https://www.breathbalance.nl/ -ademen